人生最容易發胖的4個階段，你對號入座了沒？

婚後容易發胖，許多人有體會，德國一項研究證實了這一現象。科研人員分析了2萬名德國人的相關數據發現，在婚後前4年，夫妻的體重增速通常為婚前獨居時的兩倍，且這一效應不受年齡、健康狀況、精神狀態、體育鍛煉頻率和生育狀況的影響。

男人有了老婆，就會發胖？這似乎是男人無法逃避的魔咒，就連周董小公舉也逃不過。

自從周杰倫結婚生子以後，曾桀驁不馴的男神開始向居家婦男的道路邁進，3年胖了26斤，肌肉已成往事！粉絲都把演唱會上舉著的「杰倫杰倫我愛你」改成了「健身游泳了解一下」……

原來，兩個相愛的人在一起，真的會一口一口吃成兩個甜蜜的胖子。但是，中年發福什麼的，我們是拒絕的。一胖毀所有，我們最清楚了！為此，總結了人們容易變胖的4個階段，以幫助大家聰明地避開這4個危險期。

第一階段：工作頭5年

20到30歲之間其實是最需警惕的長胖年齡段。澳大利亞曾有研究表明，這一年齡段的女性中41%的體重在4年里平均增加了2.5公斤。

年輕人在走出校門後，吃得快動得少，會迎來第一波發胖高峰期，還有就是因為工作壓力大而導致的暴飲暴食。

人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上的負擔。所以，很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。當遭遇壓力時，你的手會不自覺伸向這些食物。

第二階段：結婚以後

很多女性婚後飲食因為生活趨於安頓穩定，食慾大增，這樣體重自然而然不斷攀升。

而對男士而言，婚後太太懷孕了，各種高營養和能量的食物，老公也跟著沾光，湯湯水水一起補，很容易就變胖了。

之前，黃曉明也是在老婆Baby懷孕期間發福了，曾經的8塊腹肌，如今只剩一塊。黃曉明解釋道，因為Baby懷孕時什麼都想吃，但是每次吃一點點就行了，節省的黃曉明就把剩下的全吃完了……就這樣，硬生生把自己喂胖了。

第三階段：40歲左右

人一旦到了中年，體力會大不如從前。中醫認為「人到四十，陽氣不足」，也就是說壯年之後（女性是42歲，男性是48歲）人體的陽氣升發活力有所下降，便會出現一個生理性的消降過程，比如基礎代謝率下降、體力會大不如從前等。

但此時，食量仍未降低。加上飲食質量提高、應酬多，使得攝入的總熱量大於消耗的熱量。多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在皮下，造成體重增加，啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅臉等也就紛紛出現。

第四階段：更年期以後

男性50~60歲、女性45~55歲更年期這段時間，指揮卵巢、睾丸工作的大腦垂體大量地分泌促性腺激素，打亂了體內激素平衡，會影響脂肪代謝，導致肥胖。

比如，女性在絕經之前，多餘的脂肪一般積累在臀部和大腿上；絕經之後，多餘脂肪積累的部位上升到腰部和腹部，患有由肥胖症導致的疾病的概率會逐漸與男性持平。

此外，更年期身體不適、情緒不穩、與家人同事衝突增多，都可能觸發情緒化進食。

建議：選擇健康，永遠不放棄管理自己。發胖與其說是宿命，不如說是選擇，選擇健康生活方式，多菜少肉七分飽、20分鐘午休，23點前睡覺、每天行走一萬步、保持正面思維，任何時候都不晚。

看一看，你現在處在哪個時期？如果已經出現發福跡象，一定要趁著肥肉立足未穩，趕緊採取健康減肥措施。

警惕：兒童發胖

2017年05月11日，由北京大學公共衛生學院、中國營養學會等單位聯合編寫的《中國兒童肥胖報告》發布。

《中國兒童肥胖報告》指出，我國兒童肥胖率不斷攀升，目前主要大城市0到7歲兒童肥胖率約為4.3%，7歲以上學齡兒童肥胖率約為7.3%。0~7歲肥胖兒童估測有476萬，7歲以上學齡兒童超重、肥胖達3496萬，加起來近4000萬。如果不採取有效的干預措施，這個數據有可能還會繼續上升。

許多人都認為孩子胖乎乎可愛、營養好。但是，越來越多的科學研究已經證明兒童肥胖帶來的危害。

兒童期超重、肥胖會增加高血壓、糖尿病、高甘油三酯、代謝綜合征等的發生風險，肥胖還會影響兒童青春期發育，危害呼吸系統及骨骼，甚至對心理、行為、認知及智力產生不良影響。

排除病理和遺傳因素，「吃得多、動得少」是導致兒童肥胖的主要原因。

建議：一要平衡膳食，二是吃動平衡，三要保障孩子有充足的睡眠。

家長應引導孩子積極進行戶外運動，不做「溫室里的花朵」，利用體育課、課間活動時間進行身體活動，保持每天30分鐘至一個小時的身體活動（譬如快走、跑步、游泳），減少其靜態活動時間。

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