對於高血壓的危害，有太多人不重視，最終發展到晚期產生的併發症已經很難挽回，然而此時後悔晚矣。

健康君的家人就有患有高血壓的，就是自己的媽媽，高壓160，低壓90，算是中度高血壓，體型微胖。

自從確診後，媽媽自己覺得平時沒什麼感覺，只有血壓特別高的時候才會有點頭暈，但是經過健康君的一陣科普，才意識到不及時降壓的危害，於是每天都堅持吃降壓藥，而且生活上也改善習慣，現在血壓已經正常。

血壓持續升高的幾點危害

血管損傷：血管中的血液是流動的，而且是在體內以彎彎曲曲的形式存在，試想，若是血液流動的壓力過大，勢必會衝擊血管壁。

血管壁長期被高壓的血液衝擊會破損，最終產生栓子堵塞小血管以及毛細血管，產生組織梗死，例如腦梗心梗等等。

心臟衰竭：血壓長期過高最終都會演變為慢性心衰，因為心臟的泵血能力是有限的，當外周的壓力過高時會使心臟加大收縮力，久而久之會發生心肌肥厚。

當心肌肥厚的程度超過血管的供血能力時，就會心衰，就像一個人一直在超負荷運轉，最終堅持不住生病了，能力比正常時候還弱。

腎臟衰竭：就像心衰一樣，腎臟在高血壓的狀態下會有比平時多得多的血液經過，而且承擔的濾過工作也比平時多很多。

當血量超過腎臟所能負擔的極限時便會引起腎臟衰竭，由於腎臟是人體的排毒器官，無法濾過後會出現水腫、中毒等一系列癥狀。

預防和改善高血壓，吃2物戒3習，謹記

吃2物

多吃魚蝦類海產品：海產品中的食物蛋白質含量一般比較豐富，而且其中含有豐富的飽和脂肪酸，這類脂肪酸在體內具有降低低密度脂蛋白的作用，也就是降低血脂。

要知道，高血脂對血管的危害不亞於高血壓，高血脂會引發動脈粥樣硬化與血管堵塞等一系列併發症，要注意防治。

多吃含有膳食纖維多的食物：膳食纖維雖然也屬於糖類，但卻是可以想吃多少就吃多少的糖類，因為膳食纖維對人體十分有好處。

健康君建議，在日常的飲食中加入一定比例的膳食纖維的食物可以增加飽腹感，同時可以減緩食物中糖分的吸收，降低糖尿病的發病率，同時由於減少了攝入，還能減少肥胖的發生。

同時，對中老年來說，膳食纖維還能促進胃腸蠕動，減少便秘的發作。

戒3習

戒熬夜：現在很多人熬夜的原因都是因為手機，因此健康君建議大家不要因為娛樂而傷害了自己的健康。

熬夜會增加交感神經興奮性，增加血管的外周阻力引發血壓進一步升高。

戒懶惰：若要說高血壓最怕什麼，那麼最怕的就是懶惰了，很多人不願意活動，更別提運動了，但這是極其錯誤的做法。

最好每周進行4次有氧運動，可以以慢跑或者游泳為主，每次大於40分鐘為宜。

戒生氣、動怒：有句成語叫做氣急攻心，其實說的就是醫學知識，當人發怒或者生氣時，會表現面紅耳赤，這就是血壓升高的表現。

心血管的最常見檢查

心電圖：這是目前的常規檢查手段之一，方便快捷，同時能看出各項心律失常，是檢查的首選。

超聲：超聲可以檢測到心臟的射血能力，評估心臟的健康等級，也是非常好的檢測手段。

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