目前健康理念的發展都在往疾病的一級預防上面靠攏，也就是在疾病發生之前就預防，而吃飯時我們每天必做的事情，還是一天3次，因此在吃飯上的學問比普通人認為的大得多。

吃飯時候最容易忽略的3個細節，每一個都與老胃病息息相關

吃飯的時候不要先吃刺激性強的食物：例如在吃飯的時候，桌子上有很多豐盛的菜肴，例如紅燒魚、麻辣火鍋、蒜泥、紅燒魚、米飯等等。

此時愛吃蒜而且性子比較急的人可能直接就奔蒜泥去了，但這是非常錯誤的做法，因為大蒜雖然具有殺菌作用，但也有很強的侵蝕作用，當胃部很空的時候若吃了大蒜，很容易襲擊胃黏膜，引起糜爛。

正確的做法是先吃米飯，或者紅燒魚這種刺激性不強的食物，然後再吃有刺激性的食物，這樣就不會對胃粘膜產生損傷，降低胃潰瘍發生的概率啦。

吃飯不要狼吞虎咽：這種情況可能多發生於午飯或者晚飯，這時候大家都比較餓，看到飯後就狼吞虎咽，想以最快的速度把胃填飽，但最終的結果可能並不健康。

因為食物經過口腔的作用就是要被咀嚼的，牙齒的研磨和口腔中唾液澱粉酶的分解會幫助胃部承擔很大一部分的消化任務，若是食物在口腔中的停留時間過短，會加大胃酸分泌。

胃內部表面有一層黏膜叫做胃粘膜，作用是防止胃酸侵蝕胃壁，若是胃酸分泌量長期較大，會增加胃壁損傷的概率，引起反覆不愈的胃潰瘍。

不要吃過燙的食物：原理與上面一條一樣，不要太急，等飯菜溫度剛剛好的時候再吃，因為溫度過高不僅僅會損傷口腔黏膜、食管黏膜，還會損傷胃粘膜。

所以健康君建議，吃飯的時候不要急，學會細嚼慢咽、先後次序，美好的食物還要等到溫度剛剛好再吃，不然留下的是痛苦的回憶。

還有一點就是盡量不要吃太撐，8分飽最好，這樣不會擴大胃，防止越吃越多的情況出現。

胃不好，少做2事，多吃1素，促進黏膜修復

少飲食不規律：對於要養胃的人來說，飲食不規律是大忌，這會打破胃酸分泌的平衡機制，因為一日三餐是人類進化了上千年的習慣，胃酸也會跟著這個生物鐘進行基礎分泌。

要是在該吃飯的時間沒有吃飯，胃酸卻分泌了很多，可想而知胃壁長此以往會受到多大的傷害。

少在睡覺前吃東西：在睡覺期間，胃部的活動一般是處於靜息狀態的，若是在睡前還吃了很多東西就會促進胃酸的再次分泌，而且晚間迷走神經興奮性比較高。

這時候食道平滑肌比較鬆弛，胃裡面的內容物在睡覺時會返流，增加反流性食管炎的概率。

胃病的一個檢查，精準又高效

胃鏡：胃鏡檢查是目前最精確的胃部檢查手段之一，甚至可能連之一都可以去掉，因為它還可以在檢查的過程中夾取病變組織進行病理檢查。

通過組織檢查進一步明確發生的病變，所以若是懷疑自己有胃病，可以去預約一下胃鏡檢查，當然要諮詢一下醫生檢查前的注意事項哦！

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