親愛的，你已足夠好了
你是否覺得自己是一個無能的人，總覺得自己不如別人，工作做不好，也無法適應新的環境等等。因此常常陷入一種無助感中。
無助感，讓很多人覺得自己進入了陷阱，無能為力。覺得自己特別的脆弱，像一個受害者，被深深的困在懸崖之中，總是對自己說，我是一個失敗的人，我一無是處，我不夠好。
人如果經常處在這種無助狀態，是比較容易抑鬱的，覺得自己根本沒有能力改變這鐘現狀。當我們感覺自己無助的時候，原因有三個方面：
一是，我們容易跟別人比較
人生的詛咒之一就是與人比較，我們比金錢、權力、地位，但不知道我們所比的這些背後是什麼。有個記者得了很多獎項，很多人都很羨慕她，但不知道她付出的代價是什麼，她在31 歲得了肝癌。其實我們看到的東西，背後往往都有你所未知的一面。
我們往往比較的只是別人擁有的一部分，擁有背後的代價是什麼，其實根本不知道。
二是，很多人在內心最深處，覺得自己根本不值得被愛
很多人在內心經常低估自己、貶低自己，覺得自己既沒有美貌，也不有趣，對別人沒有任何的幫助。因此一旦別人對自己有稍微一點疏離，就覺得自己是有什麼沒有做好的地方，讓別人產生了厭惡感。
假如有一天愛人對你說，我想跟朋友單獨待一待。你會如何想？你是否會想：他是不是對我已經沒有興趣了？他是不是想和我分開了？他是不是了有別的新歡？
想到這兒以後，你可能挺傷心、挺難過的，覺得他不愛我了，也可能會擔憂，也可能會很生氣，覺得對方怎麼能這麼做。然後去尋求確定感或者是哭，或者就不理他了，躲起來。
但其實，這一系列的反應，都只停留在大腦中，事實上什麼都沒有發生，愛人只是想陪朋友散散心。我們之所以會這麼想，可能來自於小時候爸爸媽媽對我們的關注度不夠，而且常常批評我們，也可能來自於自己潛在的想法，覺得像我這樣一個人，根本不值得被愛。別人跟我在一起，主要對我有需求。如果一旦沒有什麼需求，就會離開我。有的時候，會表現出自己誰都不需要。如果我什麼都不需要，那我也用不著靠近任何人。不用靠近，別人就不會發現我多糟糕，我會活得比較安全。
三是，總覺得自己和別人不一樣，生來就有缺陷的
我遇到過一個18歲的男生，特別的害羞。如果他跟別人說話，耳朵會變得特別紅，渾身出汗。就因為這個原因，他的內心深處覺得沒有人會喜歡他，會愛他。他總覺自己特別的奇怪，生下來就有缺陷，和別人不一樣。而見過他本人的人，都覺得他是特別高、特別帥的。
所以我鼓勵他，去參加活動，去參加學習會的競選，鼓勵他主動說話。他說：那不行，我一說話全身都會抖，我會出汗。我說：你把像說的話寫在紙上，然後用紙擋著你，別人看不到你發抖了，但是你必須要做這件事。
後來我收到了他的信息，不僅成為了學生會的一個人員，而且還有一個非常漂亮的女朋友。
無助感，帶來的影響涉及到我們生活的方方面面，比如人際交際、工作晉陞、找對象、爭取學習和工作機會、無法做出選擇、無法成為想要的自己、無法實現自己的理想等等。那麼，該如何走出無助呢？
幫助別人
痛苦，是因為我們在想自己的事兒。如果在幫助別人當中，就不會有痛苦。因為助人的過程當中，我們自己的情緒和生理狀態會發生改變，你會發現你生命的意義，會感到自我的價值感，而本身自我價值感，也會改變我們自己的感受。
關注自己真正想要的
太多的人，太多的時侯，生活在自己的、父母的、朋友的、和其他許多人的應該與不應該中，所以有憤怒、害怕、疲憊、無奈、無助。其實，不需要聽那麼多應該和不應該，只需問自己：我這樣想、這樣說、這樣做，對別人有好處嗎？對自己有好處嗎？至少對別人沒有害處，就可以接納自己，放過別人，繼續前行了。
當我們放下比較、擔憂，關注自己真正想要的，增強自己的確定感，把資源用在內在的提升與創建上，就會發現，我們離想要的自己會越來越近。
文 / 海藍幸福家靜修生
「生命影響生命」
成為自己幸福的負責人
用愛點亮自己，點亮家庭
點亮社區，點亮世界
如果願意你也可以
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