任性的抽筋,讓你有腿難伸
你是不是老是運動腳抽筋,或是半夜被抽筋叫醒?大部分的抽筋是找不出原因的,想抽就抽。雖然說是一個任性的癥狀,還是有些情況下特別容易抽筋:
打開今日頭條,查看更多圖片不正確的姿勢
坐姿、站姿、走路姿勢、某個習慣運動姿勢。不正確的姿勢會讓某些肌肉群用儘力氣。在肌肉用儘力氣的情況,就會抽筋。這時候抽筋的倒霉鬼肌肉大部分都長在腳上。
身體疾病
可以分成體液代謝問題與神經問題。體液代謝疾病,例如甲狀腺機能低下、透析,容易讓身體電解質不平衡。神經問題,例如抖抖抖的帕金森氏症。這些疾病都會讓我們更容易抽筋。
藥物
如果你有在使用利尿劑或是氣喘噴劑之類的藥物,這些藥物也會導致你抽筋。
大量運動
因為大量流汗的關係,身體電解質不平衡。這時候影響最大的就是鈉。
懷孕
懷孕會大量消耗身體資源,通常電解質不容易缺乏,但是因為鎂容易因為食物精緻後取得相對不易。懷孕時的抽筋有可能是因為缺乏鎂。
成長
快速成長會讓體內鈣的波動增加。如果這時候沒有相應的補充鈣質與維生素D,就容易抽筋。
解決方案
適度運動
適度運動可以幫助肌肉放鬆,我們可以試著玩一些不同的運動。不同的運動會用到不同的肌群。量力而為。
拉筋
如果能在關節活動限度內用主動伸展的方式拉筋,不僅可以增加我們的柔軟度,還可以一併加強肌力,一舉兩得。主動伸展就是身體在不倚靠任何物體的情況下所能做到的所有動作。
穿好鞋
一雙好鞋是犒賞自己最好的投資。通常一雙好鞋都有以下特徵:彎曲點在鞋的前三分之一、後跟有良好包覆、鞋底軟硬適中。
喝夠水
如果你有服用利尿劑,在醫師允許之下,適度飲水會減少抽筋的可能。
停葯
有許多的藥物會造成抽筋。若要停葯要先請問醫生,因為有些藥物如果貿然停葯可能會有不良後果。
營養補給品
B群、維生素E都可以舒緩抽筋狀況。如果能攝取天然來源的營養更好。
如果找不出原因的抽筋,而且上面的方法都沒效,醫生可能會建議藥物治療。
※耳鼻喉科的三大身不由己:掏耳朵、咽炎、鼻塞
※坐牢假期,愛自己何需外求,從接納開始!
TAG:鴿子中醫 |