人到中年，大都會長出啤酒肚，堅持幾件事，讓肚子縮回去

男人出現啤酒肚影響的不僅僅是一個人的形象，還會引發一系列的健康問題，而在三十五歲以上的人群當中很容易出現啤酒肚，那麼這種情況出現的原因到底是什麼呢？

出現啤酒肚是因為這些原因造成的

脂肪多會出現啤酒肚

出現啤酒肚分為生理性以及病理性原因，生理性原因也就是脂肪在腹部堆積，而病理性原因就是疾病導致的腹脹以及腹水，後者需要及時到醫院進行檢查進行治療。生理性原因導致的啤酒肚多數情況下是因為脂肪堆積太過明顯造成的，一般喜歡吃油膩的食物或者久坐都會導致脂肪在腹部堆積。

過量喝啤酒會出現啤酒肚

之所以叫啤酒肚是因為過量喝啤酒會導致這種情況發生，人們在喝啤酒的時候一般還會搭配高熱量的食物，比如油炸食物以及燒烤等等，會進一步導致肥胖。

壓力太大會出現啤酒肚

壓力雖然不是直接因素，但也是間接會導致啤酒肚出現的原因，這是因為遭受壓力人們很容易出現暴飲暴食以及失眠等現象，這些問題會影響到自主神經系統問題會影響到脂肪的燃燒。

通過上述內容我們可以知道，啤酒肚的出現多數都是因為不健康的生活習慣造成的，因此想要緩解這種情況可以從生活習慣來進行調理。

改善啤酒肚可以選擇這些方法

★ 每天運動半個小時遠離啤酒肚

想要改善啤酒肚最為直接的方法就是運動，先給自己制定一個目標讓自己每天運動三十分鐘，即便工作繁忙也可以利用隨便時間來運動，比如乘坐公交的時候選擇站立方式，上樓的時候選擇樓梯，如果可以站著完成的事情盡量不坐著，在進行這些事情的時候還需要收緊腹部。

★ 多喝水遠離啤酒肚

雖然說喝水可以加速新陳代謝，但是在這裡喝水還有一個好處就是在想吃東西的時候喝點水，可以減少食物的攝入。

★ 少在外吃飯遠離啤酒肚

餐館的食物跟自己家做的飯菜相比有更多的能量以及脂肪含量，因此如果可以盡量減少在外吃飯的次數，更加要少去快餐店吃飯。

★ 戒酒遠離啤酒肚

都說啤酒肚跟喝酒情況有一定的聯繫，因此為了身體健康一定要少喝酒，可以用喝茶替代。

男士出現啤酒肚會大大增加患疾病的概率，因此不管是為形象還是健康，一定要早日採取措施進行改善。

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