一說減肥就控制不了食慾？3個辦法教你做上食慾的主人

很多小仙女在減肥的時候，總是覺得自己食慾比平時更好，這是為什麼呢。今天小編就和大家分析分析，另外也和大家分享一些控制食慾的減肥方法。

為何減肥的時候食慾更旺盛

原因一：在減肥的過程中，肯定會涉及到運動減肥，運動要消耗很多熱量，運動完了自然會有肚子餓的感覺，所以食慾肯定會更好。

原因二：減肥過程中飲食的控制是很有必要的，很多人減肥可能會採用節食的方法，其實這樣更容易引起營養失衡，也容易產生貧血，小仙女們減肥可不能老是節食，均衡的營養才能讓穩定自己的食慾，特別是蛋白質攝入不夠的時候，會更容易想吃東西。

原因三：體內脂肪的減少也會產生食慾過旺的情況

如果吃的食物幾乎都是不含脂肪的，那麼血液中就無法釋放出合適的瘦蛋白的激素，這種激素會影響我們的食慾，完全不吃脂肪的食物，其實更容易引起暴飲暴食，特別是會想吃高熱量和一些高油脂的食物。

原因四：過多的壓力也會影響食慾

一直壓抑著，不能吃肉，不能吃自己喜歡的食物，一直告訴自己一定要管住嘴巴除了青菜什麼都不吃，那對自己太殘酷了，其實這種減肥方法更不利於自己長期堅持，而且也容易產生煩躁的情況，一旦控制不住食慾，那麼就會吃更多的東西，這樣反而對減肥不利。

減肥必須要關注飲食，但是使用的方法一定不能太極端，如何控制食慾成了減肥的關鍵點。

減肥的你，可以嘗試這樣控制食慾

方法一：平時養成良好進食習慣，選擇低熱量的東西，少吃多餐，這樣就不會有太強烈的飢餓感，注意每一次進食的時候，都要吃慢一點，其實大腦很好騙，就算自己只有咀嚼的動作，大腦也會以為嘴巴在吃東西，多咀嚼才能少吃。

方法二：營養均衡是減肥的控制食慾的關鍵點，在減肥的時候如果膳食纖維和蛋白質的攝入不夠，那麼身體就缺少飽腹感，食慾就會受到影響，如果要滿足這些營養需求，同時要講究低熱量，那最好選擇燕麥粥、瘦肉、蛋類、魚肉或者蝦這些低熱量高蛋白的食物。

方法三：在減肥之後食慾往往都是最旺的時候，但是運動完最好不要馬上吃東西，資深減肥教練建議大家，可以在運動後的二十分鐘喝點常溫的開水，半個小時之後吃低熱量的食物，比如果汁、蔬菜汁，然後再吃其他的食物。

食慾的控制對減肥的人來說太重要了，如果你最近也在減肥，也想控制食慾，還有一個關鍵點要知道，就是多喝水，多喝水可以減少食物的攝入，增加一定的飽腹感。

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