這個五一小長假，為你奉上貼心健康出行指南

五一小長假今天就開始啦！

相信許多人已經有了出門遊玩的計劃。

時值春夏之交，

出門遊玩不僅可以欣賞到漂亮的景色，

還能夠放鬆身心。

不過，春景雖美，在出行的同時，

也別忘了帶上健康一起游山河！

出發前的功課要做足！

01

了解目的地天氣

出發前需要從查詢目的地天氣開始，無論如何，請記得備好適當衣物、雨傘、防晒霜等物品，做好保暖、防晒等措施。

02

備好常用藥品

為預防和及時緩解旅途中各種突發身體不適狀況，急救箱內應備好2％碘酊、眼藥水、創可貼、攜帶型消毒液，以及抗感冒、緩解胃部不適及止瀉等藥物。慢性病患者還要根據自身情況備好連續服用的藥物。

03

提前規劃線路

旅遊路線規劃好，避免走彎路，減少不必要的時間浪費，至少提前3-5天聯繫落腳的住宿點。

04

準備好出行衣物

一般以寬鬆、休閑裝為佳，否則活動起來極不方便。對了，順便準備至少一雙舒適的鞋子。

05

做好健康檢查

只有健康的身體，才能經受住旅途中的種種跋涉與突發情況。

要確保旅途能夠輕鬆愉快，首先要了解自身的健康狀況。在旅途中，由於精神緊張、疲勞、生活無規律等，疾病隱患極易發作。

因此，出行者在出行前應進行健康體檢，這樣能全面了解自身的健康狀況，查出潛在的疾病隱患，以確保旅途安全。

突髮狀況莫驚慌

暈車

假期出遊時，許多家庭會選擇開車出行，很容易碰到暈車的問題。容易暈車的人在乘車時盡量選擇顛簸較輕的位置，打開車窗也可以在一定程度上緩解暈車癥狀。暈車嚴重的人群，乘車前最好口服暈車藥，但要注意遵醫囑服用。

食物中毒

一旦懷疑自己食物中毒，要立即停止進食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐後及時喝水，以免缺水導致休克。

蟄傷咬傷

被毒蟲咬傷蟄傷後，正確的自救方式：蜜蜂、蜈蚣的毒液為酸性，可用肥皂水或小蘇打水沖洗蜇傷處皮膚，以中和毒液。黃蜂的毒液為鹼性，傷處可用食醋洗敷。在野外，可用搗爛的馬齒莧敷於患處。

扭傷

不慎扭傷後，應儘快坐下來休息。如果周圍有冰水或冰袋，趕緊敷在患處2—3次，每次大約10—15分鐘，以消腫止痛，如沒有冰塊，也可用冷水沖洗。

過敏

五一期間正處於花粉傳播的時期，在遊玩時注意預防過敏性皮炎、花粉過敏症等。注意不要到草叢、樹林、或潮濕、蚊蟲較多的地方。過敏體質的人群要盡量避免直接接觸各類容易誘發過敏癥狀的動植物，必要時要隨身攜帶抗過敏的藥物，並配戴口罩、手套等用具。

出行時注意飲食安全

去一座城市旅遊，往往都離不開美食。旅遊是令人期待又興奮的，再加上較大的運動量和體能消耗，常令人胃口大開、食慾大增，但此時一定要注意飲食的節制和清潔，切忌「飢不擇食」。

外出旅遊時不要吃生菜或不新鮮的熟食，不要喝生水和不知名的飲料；對各地的風味小吃品嘗要適可而止，不能貪嘴，建議多吃些水果。

勤洗手 防細菌

洗手是預防疾病、避免細菌傳播的最好方法。每次用肥皂和溫水洗手，時間不應少於20秒。

咳嗽或者打噴嚏的時候，最好用紙巾捂住口鼻，以免傳染。如果身上沒有帶紙巾，可以用上衣袖捂住口鼻，而不是直接用手捂住。

道路千萬條

景色各不同

唯有健康平安最重要

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祝大家勞動節快樂！

來源：科普知世界、迪康課堂、寧陵縣疾病預防控制中心

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