西瓜汁多味甜，糖友可以吃西瓜嗎？看完這些數據，你就懂了

糖尿病，我國排名首位的代謝性疾病。高於正常範圍的血糖，隨著時間的延長，均會對心血管、腎臟、神經、視網膜等造不同程度的損害。

因此，糖尿病患者首要任務是降血糖，延緩各慢性損害的進展。在降糖措施中，飲食治療佔據著舉足輕重的地位，良好的飲食習慣不僅有利於血糖快速達標，還可減少血糖波動。

說到吃，可能是糖友們最感興趣，也是最頭疼的問題。前兩天在菜場看到西瓜已經上市了，雖然價格還是偏貴，不過還是沒抵擋住西瓜的誘惑。這兩天正好處於五一小長假，外出遊玩的人特別多，在路上買幾片西瓜吃，去暑解渴不要太好。

那麼，對於我們的糖尿病患者而言，可以吃西瓜嗎？

一、糖友吃西瓜的顧慮

西瓜汁多味甜，能降溫去暑，是深受大眾喜愛的水果之一。糖尿病患者的飲食原則為限制碳水化合物的攝入，尤其是含糖豐富的高熱量食物，以降低血糖波動。由於西瓜吃起來甜味十足，故部分患者把西瓜歸類為高糖食物，對其是敬而遠之，擔心會引起血糖波動。

在此，我們有必要去除各位糖尿病患者的顧慮，西瓜雖然吃起來比較甜，但它對血糖的影響卻不大。西瓜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，雖然所含糖分升糖速度較快，升糖作用也較強，但西瓜中這些糖分的含量卻不高，對血糖的整體影響較小。適當進食，不會引起血糖波動。

二、西瓜的相關數據

如果各位糖尿病患者依然放心不下，那我們就來看一看西瓜與血糖有關的數據。

判斷食物對血糖整體影響的指標為血糖負荷。血糖負荷低於10，為低血糖負荷食物，糖尿病患者可以放心進食；血糖負荷位於10-20，為中血糖負荷食物，糖尿病患者可以適當進食；血糖負荷高於20，為高血糖負荷食物，糖尿病患者應限制攝入。

西瓜的血糖負荷為4.2，為低血糖負荷食物，糖尿病患者可以放心食用。我們來比較一下，麵條的血糖負荷為23，米飯為37，均為高血糖負荷食物，對血糖的影響遠大於西瓜。但糖尿病患者依然在進食米飯，麵條等食物，只不過需要控制入量而已。因此，糖尿病患者可以吃西瓜，適量即可。

綜上，西瓜雖自帶甜味，但屬於低血糖負荷食物，對血糖的整體影響較小，糖尿病患者可以適量食用。

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