熬夜一時爽，熬完多吃4種「零食」，潤膚「養眼」，拯救熬夜臉！

熬夜可以說是年輕人的日常了，尤其是現在正在五一放假期間，不用上班上學熬起夜來更是肆無忌憚，經常凌晨3點還精神充沛。長期堅持這樣的作息，有一點想要早睡的時候都是要睡不著了，身體消耗起來是很快的，對於眼睛還有皮膚也不好。所以熬夜完之後，應該多吃一些養生的食物，將消耗的一些營養素都補充回來。

第一種零食：豆乾

這個最好是用自己做的，少放一些鹽和其他調料。大豆類的食物蘊含的維生素b和葉酸鹽頗多，這些元素能夠修補受損的細胞，避免眼睛和皮膚的傷害過大，並且能夠減緩肌膚的老化，促進腦部的發育，對於熬夜之後的疲態都有很好的改善效果。並且它的熱量不高，吃多一些也不太會讓人發胖。

第二種零食：燕麥棒

喜歡熬夜的人晚上的晚飯或者是夜宵最好是選擇全穀物類的食物，這種燕麥棒也最好選擇糖分還有添加少的，其中的營養素能夠更好的保留。它的纖維素和碳水能夠給腦灰質供給能量，並且維持血糖的穩定，可以穩定神經，有助於睡眠。同時它還能夠凈化機體，幫助有害物質跟毒素的排出，皮膚也會更加的透亮。

第三種食物：干檸檬片

檸檬其實比較適合在晚上紫外線比較弱的時候吃，以免它感光讓皮膚變黑。它的維C、維b還有有機酸等成分都很多，能夠調整機體的酸鹼平衡，並且抗氧化能力也超強，可以加快肌膚的代謝速度，排出有害物質和防止黑色素沉積，延緩肌膚的衰老。每天熬夜的人免疫力也會降低，而它有增強體質的作效用，能夠促進骨膠原的生成。

第四種零食：水果胡蘿蔔

它只有手指大小，幾乎可以一口一個，並且熱量很低，不管是作為減肥食物還是熬夜零食來說都很合適。要養護眼睛是非常需要維生素A的，而胡蘿蔔里就十分的豐富，它能夠調節視網膜感光度，增強眼睛對暗光的適應力，有利於保護視力，防止度數上升，對於眼睛的發育也是很有裨益的。

熬夜的時候感覺時間都屬於自己，確實比較爽，但是經常這樣的話會明顯的感覺到更容易生病了，眼睛的視力下降也更快了，皮膚也會更容易出油長痘。所以，最好還是調整到一個良好的作息狀態，不要去透支自己的身體！

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