50歲以上出門遊玩必知七件事！關乎健康，做兒女的都應該看看~

五一小長假到了，天氣正晴好，不少朋友會選擇帶著父母一起來個短途旅遊，慰勞一下他們平日的付出。

那麼，如何給父母更舒適的出行體驗，小郎中一篇文章告訴您！

一、出行盡量自駕

大多數人陪同中老年人出行時會選擇小於600公里的中短途旅行，因為這個長度的旅行相對輕鬆，更符合中老年人的體能。

之所以不建議大家乘坐公共交通，是因為不停換乘交通工具對老年人來說其實是相當疲憊和需要耗散精力的事情。

尤其是現在各種安檢升級，機場火車都要提前到，拖著行李，還要各種排隊，相當折騰。

旅遊一圈可能沒讓家長感到放鬆，反而在趕時間的過程中更加疲憊。

二、準備足夠的物資

與年輕人出遊不同，中老年人出行最好別窮游，有這幾樣小件物品，帶了能提高旅行質量。

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藥品

每天都要吃的葯、硝酸甘油等急救藥、攜帶型的外傷消毒用品、防暈車藥、防蚊蟲葯，屬於必帶品。

如果目的地不方便購葯，那麼感冒腹瀉消炎藥、抗過敏葯也都帶點。

但是要注意，抗過敏葯最好不要與暈車藥同服。

對於容易暈車的朋友還可以進行穴位按摩，以緩解不適。

1、在坐車之前按壓築賓穴（圖中紅點處）不少於5分鐘，可以幫助預防暈車。

2、用力掐住中沖穴保持10秒鐘再鬆開。

3、分別按揉左右手腕內關穴不少於1分鐘。

4、按摩足三里不少於1分鐘，感到穴位微微酸脹為宜。

5、揉按太溪穴不少於1分鐘，感到穴位處微微酸脹為宜。

2

衣物

春天氣候多變，晝夜溫差也還有點大，所以要注意及時添減衣物，舒適的衣物、鞋襪要多帶一套，以備不時之需。

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零食

春遊時，運動量變大，體力消耗也會變大，帶上一些可以補充能量的小零食，比如獨立包裝的小蛋糕和牛肉乾、牛奶之類的。

最好帶個保溫杯，隨時裝一杯熱水。

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小零件

口罩、帽子、雨傘、手電筒、遮陽鏡、防風鏡等根據需要選帶。

三、吃住越簡單越好

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吃點家常菜

我們先說吃，這是旅行中的大問題。

不要想當然地選一些口味奇特但有「當地特色」的館子，對於中老年人來說，他們的見識沒有年輕人廣博，出門在外，對熟悉的東西有更強烈的需求感。

在境內帶老人旅遊的話，吃飯的最佳方案是實惠的家常菜+ 加點一兩個當地特色菜。

避免吃生冷的食品，以免引起消化不良和感染一些傳染病。

另外，也要少吃辛辣、刺激和不易消化的食物，如海鮮、野生食物等，以免誘發蕁麻疹等過敏反應。

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住在鬧市區

不要選小眾文藝的民宿，或者布局奇怪的酒店。

選最保守的——熱鬧地區有星級的老式酒店最合適。

布局簡單的酒店可以防止他們絆倒摔傷，處於鬧市區還可以供他們晚上遛彎或購置亟需物品。

四、把控旅遊節奏

老人出遊經驗普遍沒有年輕人豐富，所以難得有小輩帶著出去玩是一年裡比較稀奇的事情，心態有點像小學生春遊。

在出遊前，他們很可能一天都心神不寧，所以，年輕人要學會把控旅遊節奏。

盡量提前規劃好路線，選擇輕鬆舒適，對體力要求低的線路才最合適，中老年人還得以靜制動。

像迷路繞道、飢一頓飽一頓、看到不錯的地方就隨意去暴走這種事情，一定不要有。

當然，也不能把節奏放的太慢，上一代人普遍熱衷打卡式旅行，你把節奏放慢成在沙灘上躺一整天，他們肯定會失望。

五、尊重他們的偏好

有很多在我們看來落後的觀念和審美，沒必要去糾正他們，做小輩的扮演好一個為開心買單的角色就好。

儘管很多名勝古迹在你看來就那麼回事，但如果他們想去，就帶他們看看，因為你再來這個城市的機會還很多，有的是機會去那些你認為真正值得去的地方，但對老人來說這就是唯一一次。

而且對他們來說，名勝古迹還是其次，最重要的是和你一起度過的這一段時光，對他們來說是可以記很久的。

六、制止危險行為

很多老人喜歡在景點拍照，或拍攝自然景觀，年輕人要時刻盯緊他們，謹防「登梯上高」之類的危險行為。

另外，春天氣候溫和，容易出現大量的蚊蟲甚至是蜜蜂、蠍子等毒蟲，不要讓他們到幽深的草叢或者樹林中去，避免咬傷。

在野外，如果有小蟲子飛進耳朵里時，不要立即用手摳或者用其他東西往外夾。

應該先往耳朵里滴幾滴油或者雙氧水（不能滴酒精，酒精的刺激性比較大），讓小蟲子不能亂動，然後再到最近的醫院由醫生取出。

七、你要當起主心骨

在外面玩，老人之間容易相互埋怨，為避免這類不愉快，你要當起主心骨。

像身份證、門票之類的東西一把統統收到你這裡，一切全部由你包辦，反而不容易出幺蛾子。

買票、買單、問路等問題，最好由年輕人承擔，一來是為他們節省體力，二來是避免老人因為「捨不得」產生爭執。

最好一上來就霸道一點，出門在外一切費用一律不許問不許提，反倒太平了。

最後，要提醒大家的是，時刻注意家長的身體狀態，如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應儘早休息，不可勉強堅持。

小郎中祝大家有一個健康、美好的假期生活，親愛的粉絲們，五一快樂哦~

本文內容綜合整理自肥肥貓的小酒館、央視財經、《「五一」假期出遊提醒，讓您帶健康上路》（作者：史愛華、劉坤 單位：唐山市中醫醫院）

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