酸酸甜甜，既富含優質蛋白質又富含鈣質，還存在有益於腸道健康的益生菌群，酸奶是一種不折不扣的健康零食。科學補鈣可以選擇酸奶，預防便秘也可以選擇酸奶，補充能量同樣可以選擇酸奶。當然，酸奶雖然有著這樣那樣的優點，您在飲用之前更多要學會應該如何購買？選購酸奶，有些基本原則需要您知曉，想要健康飲用，先要知道如何「買」。

想買到好的酸奶，請您在買酸奶時關注三點內容：

• 明確酸奶當中的活菌含量：

酸奶和牛奶的不同是其中含有較充足的有益菌群，您在生活中購買的酸奶可以分為低溫活菌型酸奶和常溫殺菌型酸奶，相對而言有益菌群的質量和數量決定了酸奶的質量，請您關注活菌的數量以及種類，而且還要根據這些回家後合理儲存（溫度與存放時間）。

• 明確酸奶的名稱和類別：

選購酸奶，請您先搞清楚酸奶和乳飲料的區別，像優酸乳、優酪乳、營養快線等貌似酸奶的飲品其實都叫做乳飲料，它們是一種乳含量大於等於30％的飲品，而且大多不含有益菌群，甜味劑、增稠劑、著色劑等添加物質較多。

所以，選擇酸奶請認準標籤上的名稱和類別，購買純酸奶，拒絕乳飲料。

• 關注酸奶日期和口味：

選購酸奶，請您購買日期離購買日期更近的產品，更大程度的保留其中有益菌群等營養物質的含量，酸奶和牛奶的不同點在於其中的有益菌群，請不要貪圖小便宜購買快過期或已經過期的產品。

另外，現如今酸奶的口味五花八門，無論是水果味還是穀物味道，建議您購買酸奶的時候選擇原味酸奶，拒絕攝入更多的糖類物質和添加劑物質。

除此之外，您在購買酸奶的時候還要關注生產廠家，正規廠家生產的酸奶質量相對會更有保障。

酸奶，不錯的飲品，科學購買之後也需健康飲用，飲用酸奶請您遵循一些原則：

• 飲用限量：

酸奶，一種不錯的飲品，既補鈣又能補充有益菌群，但飲用之後也會攝入不少的能量物質，所以飲用酸奶應該限量，建議單日飲用酸奶的量不得超過300克。

說到實處，一般建議每日200克牛奶＋100克酸奶。

• 酸奶，時間無需過分重視：

對於酸奶而言，很多人非常關注飲用時間。其實而言，酸奶，飯前喝可以，飯後喝也可以；早上喝沒問題，晚上喝同樣沒有問題。

所以，依照個人的時間確定飲用酸奶的時間即可，如果您想減肥，可以飯前半小時適量飲用些酸奶，如果您想促進消化，請在少吃點飯的前提下，飯後半小時飲用酸奶。如果您想把它當做上午加餐，請您在上午十點左右進食酸奶，如果您想晚上果腹，請您睡前兩小時前喝點酸奶。

• 喝酸奶，您可以把它變得更健康：

很多人覺得酸奶營養比較單一，那您完全可以在飲用酸奶的時候加入一些其他食材，助其變得更加優質且豐富。

言於具體，燕麥、堅果、紅棗、水果、蔬菜都是很靠譜的選擇。

酸奶，想要健康飲用，請先靠譜購買；關注益生菌，確定酸奶質量；分辨名稱類別，拒絕不靠譜的乳飲料；確定廠家，購買放心酸奶。願您買到靠譜安全的酸奶。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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