肉圓臉、拜拜肉、水桶腰…18歲的歐陽娜娜也開始發胖了嗎？

減肥達人 健康減肥

瘦腿、瘦腰、瘦手臂...

關注真的會瘦幾斤肉肉

熱搜體質的歐陽娜娜又上熱搜了，這次卻是因為「胖」。

耿直的娜比還在評論里還回復網友：誰知道有生之年還能因為胖上熱搜……

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看到自己憑這個本事上熱搜娜比的無奈毫無保留的體現在了微博上。

都開始實行「照鏡子」減肥法了。

我們再回來看這組「發胖」照片。這是給陳冠希的潮牌當模特拍的。

手臂確實是肉乎乎的，穿的寬鬆不顯腰線，看樣子也沒P，但臉還是很小，腿還是很細。

畢竟過年的時候你多吃一點是對長輩表示尊重...

不過，娜娜確實是比之前胖了點，你看這是去年節目上的娜娜：

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這是今年的她：

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《小姐姐的花店》

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雖然娜比確實長胖了，但你知道她體重的高峰是多少嗎？

52.7公斤，身高167cm。

行叭，明星再怎麼胖也不會胖出天際，在我們看來都是瘦。畢竟很多明星不僅有大長腿，臉還小！！！

有多少人希望自己也能夠擁有不管身上怎麼胖，臉都很小的身體素質，這輩子是不行了，下輩子再說吧...

其實勒，身材有小缺點真的非常正常，畢竟人無完人鴨~

那麼該怎麼解決我們的身材缺點呢？

1

臉部塑形——

水腫型胖臉：消除水腫型胖臉，關鍵是要排水，可以多吃些去水腫的食物，例如：香菇、蘋果、菠菜等；

肌肉型胖臉：不要吃太硬的食物、少吃口香糖和牛肉乾等鍛煉咬肌的食物、平時吃飯注意細嚼慢咽；

脂肪型胖臉：建立在全身瘦的基礎上，脂肪型胖臉才能更好的瘦下來，沒事可以多做做瘦臉操。

對水腫型、肌肉型胖臉也有一定的效果。

2

手臂塑形——

飲食方面：手臂變粗很有可能是因為你的新陳代謝變慢了，淋巴循環不順暢引起的，所以我們要吃一些提高新生代謝的食物，例如：綠茶、雞蛋、辣椒、豆類等；

運動方面：平時要常做啞鈴操、天鵝臂操等；

3

腰腹塑形——

飲食方面：菠菜、西蘭花、草莓、櫻桃都含有天冬氨酸，可以幫助身體溶解脂肪。

運動方面：有氧運動能有效的消耗腹部脂肪，平時可以游泳、慢跑、快走，有目的性的增加一些腰腹訓練，例如：卷腹、平板支撐、俄羅斯轉體等。

4

腿部塑形——

第一招：學會腳尖踮著走路。

使勁地踮起腳尖，繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，從而達到瘦腿的效果。

第二招：散步時，大步邁走而且快速，做大邁步的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上。

有時候在大冬天，這樣走上半個小時都會感覺出汗，像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿盡量後伸，向後方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

下半身甩肉第三招：跳躍走，這樣可以讓腿部的肌肉有放鬆，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。

3

臀部塑形——

臀部和大腿胖一般是因為脂肪堆積引起的，畢竟臀部全是肌肉的人還是少見哈~

推薦大家四個動作：

仰卧舉臀>>

俯卧抬肩>>

俯卧臀腿抬高>>

手膝舉腿>>

管理好自己的身材，你也可以美美噠~

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