為什麼緩解高血壓需要吃這3種蔬菜？你知道原因嗎

疾病與健康一直以來都是人們所關注的話題，很多人在調理自己的生活飲食來規避健康風險問題的時候，大多都不知道為什麼，只知道人們都說該吃這個，有效果就對了！事實上，我們在通過注重飲食方面來調理身體的時候，只需要多問一個為什麼，我們就會對健康的把控更加有信心和更加的安心一點。

比如說很多人總在問，高血壓的膳食結構應該是怎麼樣的呢？該吃些什麼才有利於控制血壓呢？就此，我們今天專門談談血壓吃什麼好，以及為什麼要挑這些蔬菜？

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1.洋蔥——排鹽以及舒張血管

洋蔥在我們的日常生活當中經常被選用為降壓的蔬菜之一，洋蔥降壓的優勢在於它的成分當中含有前列腺素，這是一種較強的血管舒張劑和軟化劑，它能較少血管和心臟冠狀動脈的阻力。

另外，在高血壓的風險因素當中，不當的飲食習慣，比如食用過多的鈉鹽也會提高血壓值，同樣，洋蔥當中所含的成分也有利於鈉鹽的排泄。因此而能達到降低血壓的作用，所以這樣一個降壓蔬菜，不知道或者是不吃它，就會很可惜喔！

2.菠菜——富鉀是關鍵

生活習慣的不當本身就會使得血壓升高，過鹽、低鉀、大量飲酒、吸煙等均會「助力」血管硬化危害身體健康，適量補鉀對調節血壓也能夠起到至關重要的作用，而菠菜之所以能夠被選為降壓蔬菜主要原因就是因為其富含鉀元素。

3.苦瓜——具有富鉀、排鈉、降血糖的優勢

很多人會疑問，苦瓜不應該是降血糖的法寶嗎？被高血壓「臨幸」的患者應該知道，高血糖的存在就如同是虎狼為伴，對人是很不利的，苦瓜降血糖的同時，不僅減少高血壓的危險因素，還能夠有效補鉀排鈉，對高血壓來說，這個苦瓜的這幾個功能對高血壓的整治還能一舉多得！

時常食用降壓蔬菜能夠緩解以及克服人們服用藥物降壓的壓力感，可以說，飲食的優勢是非常明顯的。當然，除了飲食以外，大家也應該多注意飲食以及生活作息要規律的問題！

【本文由「本草世界」獨家出品，圖片來源於網路，作者元御己，未經授權，請勿轉載】

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