哺乳期奶水少，是4種原因造成的，讓寶媽防不勝防

奶水少這件事，一直以來都是比較困擾哺乳期寶媽的一個問題。可能有很多人都認為，奶水少與寶媽體內營養不足有關，但這只是其中一個方面。其實寶媽餵奶的次數、內衣的選擇，以及睡眠的時間，都與奶水分泌少息息相關。那麼就讓我們看看，想要改善奶水分泌少的情況，寶媽要如何「對症下藥」吧？

1、增加餵奶頻率

有些寶媽之所以奶水少，與餵奶的頻率較低有關。因為乳汁的分泌，與寶寶頻繁吮吸乳頭的次數、強度以及持續時間是密切相關的。寶媽要是由於覺得寶寶吸乳頭會帶來痛感，而減少了餵養次數，是非常影響乳汁分泌的。如果寶媽既不想改變自己的餵奶頻率，又希望乳汁分泌增加，可以選擇一個，能模仿寶寶吮吸乳頭頻率的電動吸乳器，代替寶寶刺激乳汁分泌，以達到增加奶水目的。

2、不穿普通文胸

如果寶媽在哺乳期，還穿著普通文胸的話，很容易會造成奶水分泌少的情況。因為普通文胸罩杯的彈性不夠大，無法滿足寶媽漲奶後的空間需求，從而壓迫寶媽的胸部，導致寶媽出現回奶，或者乳腺堵塞的情況。因此建議寶媽到了哺乳期，一定要換成哺乳文胸，這樣就不會影響寶媽乳房的血液循環，出現乳汁分泌少的情況了。

3、保證睡眠質量

有很多寶媽因為晚上要起來給寶寶餵奶，出現了睡眠不足、疲勞過度的情況，慢慢的就會發生奶水變少的現象。其實這是由於寶媽長期睡眠不足，導致免疫力下降，體質虛弱，從而影響了乳汁的分泌。因此寶媽在哺乳期，一定要想辦法保證自己的睡眠質量。寶媽可以通過換一個更舒服的床墊，以及沖熱水澡的方式，保證自己在睡眠時，精神足夠放鬆，就能提高睡眠質量。

4、多吃些營養品

還有一個影響乳汁分泌的原因就是，寶媽體內營養不足。因為乳汁主要就是由寶媽體內的水分，以及吸收的營養物質，轉化而來的。如果寶媽自己的營養都不足，更不可能分出一部分給寶寶吸收了。所以建議寶媽在哺乳期，多喝豬蹄湯等下奶的補品，以及多吃燕窩等對身體有好處的營養品，就能保證奶水又多又營養。

看完這四點，相信寶媽們都明白了，自己的身體與寶寶的口糧是密切相關的，所以寶媽一定要對自己好一點。

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