不常鍛煉，不愛水果？百歲老人長壽秘訣，似乎與我們想的不太一樣

長壽一直是人類追尋的目標，而鋪天蓋地的長壽秘訣讓我們難以理解長壽的奧義到底是什麼。影響長壽的因素有很多，長壽的原因與生活方式息息相關。什麼樣的生活方式才能有益於長壽呢？

早前有一項關於百歲老人長壽原因的調查，結果卻令人大跌眼鏡。百歲老人的長壽秘訣與我們想的似乎不太一樣。壽星們不常鍛煉，也不愛吃水果？這與我們日常倡導的健康生活方式大相徑庭，這是為何？下面請跟著小編一起仔細分析其中的奧秘吧。

不常鍛煉，常做家務

調查中顯示百歲老人大多數都不經常鍛煉，但他們常做家務，有的老人喜歡做做飯，種種花草等。雖然大多數養生理念中都提倡多運動，多鍛煉有益於健康長壽。但是小編認為對於老年人而言，過多的鍛煉反而不利於健康。

隨著年齡的增長，身體的各項機能也會逐漸退化，老年人過度鍛煉，會讓身體難以承受，再加上老年人身體鈣質流失較大，鍛煉的時候不注意很容易會造成筋骨損傷。

因此對於老年人來說，適當的活動活動筋骨即可，不建議進行強度過大的鍛煉。像百歲老人們一樣，做做家務，做做飯，其實也是活動筋骨的方式。

不愛水果，喜愛豆製品

調查中顯示，這些百歲老人的日常飲食中，主食以雜糧、米、面為主，而對於水果，天天吃的百歲老人還不到1/4，關於蔬菜，每天吃兩三種的百歲老人佔85%，但90%以上的百歲老人經常吃豆製品。

小編認為，壽星們雖然不愛水果，但他們的日常飲食中基本涵蓋了很多水果中的營養。對於大多數老人而言，適量吃一些水果有益於身體健康，但由於老年人的腸胃功能較弱，一些寒涼的水果要記得少吃。

而豆製品，對於老年人來說是必不可少的。豆製品中含有豐富的維生素、蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、鎂等微量元素等，對於預防老年骨質疏鬆、延緩衰老、調節神經有著一定的好處。因此，中老年朋友們可以在飲食中適當加入豆製品。

除了以上兩點，百歲老人的長壽秘訣中還有一些是值得大家學習的。小編總結了一下，分享給大家：

1、多喝白開水

調查中顯示，近七成的百歲老人喜歡喝白開水，大多數都有晨起喝水的習慣。除此之外，他們對粥也很偏愛，一日三餐以一干二稀為主，早餐與晚餐的主食大多數粥類。

小編認為，白開水對於老年人來說是最好的飲料，多喝水能夠及時補充身體的水分，還能夠提高身體的新陳代謝，有益於身體健康。而粥類食物，對於腸胃不好的老年人來說是較佳的食物。粥類易消化、吸收，具有和胃、補脾、清肺、潤下的作用。

2、主食親五穀，食物少加工

百歲老人的主食以玉米、土豆、紅薯、自己加工的麵粉大米等為主，常吃蔬菜，食物少加工。

小編認為，一些加工過度的食物，如香腸、火腿腸、熏肉等，不適宜老年人食用，老年人的日常飲食中要注意食物少加工，像西紅柿、蘿蔔、生菜等食物，簡單的涼拌、清炒，能夠減少食物中營養的流失，更有益於健康。

3、姜水泡腳有益健康

調查中顯示，百歲老人們有著用姜水泡腳的習慣。小編認為，姜水泡腳有一定的保健作用。生薑水泡腳對於活血、驅寒、祛濕有著一定的效果，另外姜水泡腳對於緩解感冒也有著一定的作用。老年人睡前泡泡腳，也有利於促進血液循環，疏通經絡，改善睡眠。

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