難怪腿越來越粗，原來是這4個壞習慣在「作祟」

在我們現在的社會上，都是追求瘦的時代。而現實中，不少人都在吐槽自己的腿過於粗壯，一到了夏天根本就不敢露腿，大夏天也要把自己的粗腿裹得嚴嚴實實的。的確，腿粗讓我們既不舒服也不美觀，但是想要解決腿粗的問題就得先找出自己腿粗的原因！

什麼原因會導致腿粗？這4個原因看你有哪幾個：

1、久坐缺乏運動導致腿粗

很多時候我們肥胖症都是因為缺乏運動造成的，更何況現在大部分的人都是在辦公室坐著工作的，一整天都不怎麼動一下，這樣長期下來不僅會導致腿粗，還會影響自己的體重。

整天坐著缺乏運動，會使堆積在腿部的脂肪越來越多，形成贅肉也越來越多，長久以來就會造成腿粗的現象。生活中可是有不少人因為久坐缺乏運動導致自己的小細腿變成了蘿蔔腿的。

2、愛蹺腿導致腿粗

觀察了一下周圍的人，發現很多人都習慣翹著腿，但事實上翹著腿會導致腿部的血液循環和淋巴循環不通暢，這就會導致腿部出現浮腫、脂肪增厚的情況，腿粗也就自然而然的形成了。翹腿除了會到治腿粗之外，還會導致我們的胯變寬，也會影響我們身體的勻稱程度。

3、錯誤的走路姿勢導致腿粗

腿主要是我們用來走路的工具，所以不正確的走路姿勢就是導致你腿粗最直接的原因。因為有些姿勢在行走的時候，會容易造成腿部的肌群平衡被打亂，那麼腿部的肌肉就會出現變化，腿粗的情況也就自然而然出現了。所以拒絕內八、O型腿等錯誤的走路姿勢，能夠對改善腿粗問題有很好的幫助。

4、運動不當導致腿粗

很多人想要消去腿粗，都會選擇運動，而運動是能夠燃燒腿部多餘的脂肪，但同時運動過度或不當，反而會讓腿部越來越粗。想想運動員，高強度的運動量都必須靠粗壯的肌肉腿才能維持訓練。

如果你也在運動來減去腿部脂肪，那麼你就得注意自己的運動量以及方式了。

當然還有很多種原因，例如水腫、代謝不暢、某些疾病等，而以上列出的4個是大部分人腿粗的原因。那麼腿粗的原因我們知道了，有沒有什麼方法能夠幫助我們減輕或者改善腿粗的問題的呢？方法肯定是有的，我們一起來看一看吧！

要怎麼做才能改善腿粗的問題？

1、多走動

腿粗主要是脂肪堆積過多，建議那些久坐不動的人，要經常站起來走動走動，能站著就不要坐著。為了避免坐的時間過長，要過一個小時就起來走動10分鐘左右，能幫你很好改善腿粗。

2、做有氧運動

有氧運動能夠加快對脂肪的分解，對改善腿粗有幫助，能讓我們的腿部更加勻稱，不再是大粗腿。但是要記得，運動量不能過多，而且前後要做好拉伸，不然腿粗問題沒解決反而練出肌肉腿

3、常按摩

有的人腿粗不僅是因為肌肉，還有肌肉，特別是常運動反而腿粗的人。這類型的腿粗就得要常給自己的腿部做做按摩或者壓壓腿，能夠防止肌肉堆積，同時也能放鬆肌肉。

改善腿粗問題並不難，重點是我們有那份能夠一直堅持下去的決心，畢竟腿粗不是一天養成的，那麼改善腿粗問題也不能一蹴而就。拒絕小粗腿，堅持運動鍛煉，能讓你夏天擁有一雙勻稱、纖細的美腿。

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