孕期，這4種養胎不長肉的食物，看看你都吃過幾樣？
小星懷孕之後，婆婆對她是百般照顧，每天給她做各種高能量、高營養的食物，不到3個月，小星的體重就已經漲了快15斤，小星有點擔心自己再這麼吃下去，身材肯定會嚴重變形。相信很多女性懷孕之後跟小星一樣，每天都會補充很多有營養的食物，雖說孕期媽媽對營養的需求量增多，但是也要注意不要過於大補，否則不僅容易出現營養過剩，還會讓你患上妊娠肥胖症。對於孕媽來說，最好的養胎方式肯定是長胎不長肉了，那麼吃什麼食物才能有這樣效果呢？
魚肉
在懷孕期間，想要滿足自身和胎兒的營養需求，肉類食物肯定是不可能缺少的，若是媽媽擔心經常吃肉會讓身材變胖的話，不如孕期多吃一些魚類吧。魚肉中含有豐富的蛋白質，但是熱量卻是非常少，不僅不會讓自己變胖，還能為胎兒的發育提供充足的營養，非常適合孕期媽媽食用。而且有研究發現，孕期經常吃魚，能夠降低早產兒的發生概率。
南瓜
南瓜的營養價值非常高，孕期媽媽常吃不僅能有效抵抗疾病侵襲，還可以美容養顏。南瓜中含有蛋白質、胡羅卜素、各種維生素等物質，不僅能滿足孕媽身體所需的營養，對胎兒的健康發育都是非常有幫助的。孕晚期，很多媽媽都會出現妊娠水腫現象，常吃南瓜對緩解水腫有很大的作用，可以說是一種長胎不長肉的食物。不過要注意的是，如果孕媽的體質偏濕熱的話最好不要多吃。
雞蛋
雞蛋這種食物，想必大家再熟悉不過了。雞蛋的營養成分非常豐富，特別是其中含有大量的優質蛋白能為孕媽和胎兒提供充足能量，而且還容易被人體吸收，另外雞蛋中含有的鈣物質、卵磷脂還有補腦的作用。雞蛋不管是對媽媽還是胎兒來說，都具有很高的營養價值，所以建議媽媽每天可以吃1個雞蛋，能讓你長胎不長肉哦。
紫菜
孕期媽媽常吃紫菜，也能讓你長胎不長肉。紫菜中含有豐富的鈣、鐵、碘物質，對於孕媽和胎兒的健康都很有幫助。孕期媽媽身體都會出現不同程度的貧血現象，紫菜中含有的鐵物質，能起到很好的補血效果。而且在孕早期，媽媽要適當的進行補碘，能有效避免寶寶出生後發生智力缺陷問題。另外它也是預防孕媽水腫肥胖的好食物，媽媽可千萬別錯過。
這4種長胎不長肉的食物，生活中非常多見的，孕媽常吃不僅對自己身體好，而且也能讓胎兒更好的發育，千萬別錯過。
