吃飯後別躺下，完成3個小動作，通血管，血栓不再擾

血液的正常流通，是保證身體健康的基本。高血脂是許多中老年人都存在的問題，血脂偏高不僅容易引發各種心腦血管疾病，嚴重的還會威脅到我們的生命。血管遍布在人體內部的各個角落，當體內的膽固醇升高時，就會使血管內的脂肪增加，從而導致血管內出現斑塊。一旦這些斑塊破裂，就很容易形成血栓，堵塞血管不說，還可能引發急性的心肌梗死。所以，血管的暢通對維護我們的身體健康是十分重要的。除了少吃肥膩、含鹽量高的食物外，還可以通過活動身體來預防血管內形成斑塊。吃飯後別躺下，完成3個小動作，通血管，血栓也不敢再來擾。

1.轉腳踝

吃飯後，可以選擇坐在一把舒適的椅子上，將腳尖踮起，以腳腕為中心左右轉動。左腳和右腳分別轉動20次左右，逆時針和順時針交替進行。

飯後轉腳踝，可以幫助疏通踝關節處的血管。人體的不同部位分布著不同的穴位，在踝骨周圍的穴位，是幫助人體氣血正常運行的樞紐，通過轉動的方式對這個穴位進行適當地刺激，可以幫助加快血液流通的速度，預防心血管疾病，在晚飯後做這個動作的效果最佳。

2.按摩小腿

吃飯後將雙腿自然地彎曲，然後把雙手的手掌緊夾一側的小腿肚，一邊轉動的同時不斷地搓揉，每側重複這樣的動作20次左右後，再以同樣的方法按摩另一隻腿的小腿肚。

這樣做的好處在於，加快腿部血液流通的同時，還能防止脂肪堆積在動脈內。因為人體的大動脈都會經過這個部位，所以適當按摩能夠疏通動脈血管，防止血管內形成斑塊，預防心血管疾病。

3.抬腿

飯後坐在椅子上，先將左腳的腳尖向上勾起，然後以膝蓋為中心抬起小腿，在感覺到小腿後側的肌肉較為緊繃後，再和大腿一起發力。做這個動作時，可以根據自己身體的實際情況，來選擇保持的時間，一般在半分鐘至一分鐘左右比較合適。然後再和另一條腿交替進行，重複4～8次即可。

飯後左右抬腿，可以使腳部和腿部的血液流通速度加快，從而使下肢的血液，流回肺部及心臟的速度也隨之變快，有利於促進身體的血液循環，讓頭部避免因為供血不足而導致的缺氧。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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