很多女明星的手臂都很粗，是如何瘦下來的？這4個動作助你瘦手臂

艷艷的夏日就要到來，是否還在為穿短袖，穿弔帶，穿露肩的衣服而發愁呢？

那一定是抖動的拜拜肉讓你產生了煩惱。很多女生即使看起來不胖，但搖起手來，肉肉還是會抖動得厲害，這是由於手臂的脂肪比例占多數的緣故。

很多女明星也有此種困擾，也影響著她們事業的發展，因此她們都會通過相應的鍛煉找回屬於自己的完美身材，找回屬於自己的氣質。

很多女明星的手臂都很粗，是如何瘦下來的？方法很簡單，那就是健身！

拜拜肉也就是蝴蝶袖，是側平舉時，大臂掉下來的一塊肉，顯得特別難看，因此為了讓其緊實，那就得增加肌肉的比例，從而減少脂肪的比例。由於沒有局部減少脂肪的方法，所以，只能通過局部的鍛煉，增加肌肉值。

這4個動作助你瘦手臂：

1. 頸後臂屈伸

握住杠鈴，大臂鎖死於頸後，僅依靠小臂的上下運動來刺激三頭的增長，小臂往下時到與地面水平即可。5組，每組15次。

2. 鑽石俯卧撐

鑽石俯卧撐對於女生來說比較艱難，因此可以選擇跪姿勢，減少壓力，當你慢慢適應後再做正常的鑽石俯卧撐。5組，每組10次.

3. 反身臂屈伸

反手支撐凳子上做臂屈伸，手臂彎曲到大臂與地面平行即可撐起，5組，每組15次。

4. 單臂後屈伸

俯身單手扶著支撐物，另一隻手握啞鈴，大臂緊貼身體一側，而後小臂盡量往後屈伸，到達最高屈伸點維持一秒再慢慢下放。5組，每組15次。

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