腳踝扭傷該如何進行康復治療？這四步能幫大忙

腳踝扭傷是運動損傷中較為常見的。在運動的時候或者日常生活中，大多數人曾扭傷過。由於它容易發生，所以掌握扭傷的康復治療是有必要的。那麼，腳踝扭傷該如何進行康復治療？

在進行腳踝扭傷康復治療前，需要第一時間處理傷處。扭傷後首要工作是休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢。扭傷發生後，不可以繼續活動。冰敷是為了緩解疼痛、消腫，可以用毛巾包裹著冰塊，敷在傷處。也可以用冷水沖洗傷處達到消腫的目的。冰敷或者冷敷的時間是30分鐘，每次敷完待2到3個小時後再敷一次。扭傷時，若是韌帶損傷不是很嚴重，可以進行簡單的包紮固定。抬高患肢是為了消腫。

在進行以上操作後，需要馬上送往醫院進行治療。腳踝扭傷者除了需要接受治療，還需要進行功能康復。功能康復也是治療的一部分。

腳踝扭傷的康復訓練的前提是髖關節和膝關節功能正常。功能康復訓練不單是為了局部踝關節功能恢復，若是單純訓練其恢復，步態可能還是異常的。患者的康復絮亂不一定一樣，康復訓練需要先對患者進行細緻的檢查和障礙分析，才可制定相應的計劃。一般來說，康復訓練是需要在骨外科醫師和康復醫師的指導下進行。在康復訓練中，主要是進行關節活動度的訓練，比如：屈伸、旋轉、內外翻等。以下是康復訓練的部分內容：

1、患者坐在椅子上，患肢懸空，用腳拇指寫字。寫的時候，移動腳踝和足部，寫字母。此時，小腿要伸直，膝關節和踝關節不要伸直。字的大小會隨著踝關節功能的改善而變化。

2、站在台階上，用腳趾站立，腳跟懸空，雙手放在髖部或者向前伸直。然後腳跟慢慢下落，接著慢慢抬起腳跟，重複10到20次。

3、坐著或者躺下，將布條套在腳掌前部，也可以用毛巾、橡皮帶等。然後慢慢的向上牽拉，保持姿勢15秒後，放下。重複該動作10次以上。

4、坐著，橡皮筋一端固定，另一端綁在患肢上，然後用腳向外拉橡皮筋，然後向內放鬆。接著向前拉、放鬆。重複這些動作10次以上。

總結一下，腳踝扭傷需要進行康復治療。康復治療也就是功能康復訓練，其內容根據患者的具體情況而制定。以上有提及四種康復訓練的方法，可供參考。

覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，並關注【廣東骨科專家團】。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！