大便不成形？警惕這2個原因所致，都不是小事，拖不得！

排便，不僅是每個人每天都要做的事，也是觀察身體健康的參照物。

健康大便的5大標準：

1、天天排便：

如果一天不大便屬於正常現象，但如果長時間不大便，肯定出現了便秘問題，便秘會導致我們人體健康水平出現下降，這是因為體內殘餘的糞便垃圾，會重新進入我們的血液，影響我們人體的健康。

2、不會臭：

健康的大便是沒有臭味的，會臭的大便是因為腐朽菌出現過度發酵造成的。如果大便出現很臭的味道，就在提醒你要補充腸道益菌，並及時排便。

3、浮起：

上完廁所後，回頭觀察一下自己的大便，如果大便在水中浮起，就表示你的腸道環境非常健康，有乳酸菌從把纖維質等轉化成了短鏈脂肪酸，這樣大便才會比水輕。

4、金黃色：

健康的大便顏色是金黃色，說明消化系統很健康，但如果大便出現褐色，則可能是我們人體的纖維素和腸道益菌出現不足，就容易造成人體便秘。

5、大便時間不宜超過3分鐘：

一次大便的時間，最好不要超過3分鐘。如果大便時間太長，其實是身體不健康的一種表現，而且提醒大家不要坐馬桶時間太長，嚴重可能會導致痔瘡問題的出現。

大便不成形？十有八九是這2個原因導致的，都不是小事，拖不得！

一般情況下，糞便的形狀能夠體現一個人的健康狀況。在排便中，很多人會遇到大便不成形的情況，這其實就是一種健康警報信號，要多注意！

一、腸道疾病

大便是否成形與腸道的健康有密切的聯繫，腸炎可以說是最常見的腸道疾病，腸炎需要引起重視，腸炎嚴重了可引起腸穿孔，是比較危險的。

另外，長期的腸炎不治療還有癌變的可能。腸道潰瘍面在炎症的長期刺激下容易異常增生，引發腸息肉，一厘米以上腸息肉腫瘤變率極高；約5%腸炎病例可發生腫瘤變，多見於病變累及全結腸，幼年起病和病史超過10年者。

如何修復腸炎，養護腸道健康？

一旦得了腸胃炎，一定要去正規專業的醫院進行檢查和治療。

腸炎好轉期：可給患者吃些容易消化及營養豐富的流質或半流質食物，如大米粥、細麵條等。宜採用少食多餐的方法，每日進食4～5次。

平時要多注意養護腸道：

1、戒煙忌酒

煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加,對胃黏膜產生有害的刺激作用,過量吸煙會引起膽汁反流。

過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃黏膜充血、水腫、甚至糜爛,慢性胃炎發生率明顯增高。應戒煙忌酒。

2、補充膳食纖維

膳食纖維(dietary fiber)是一種多糖，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。

人體腸道內含有大量的共生菌，它們能幫助人體更好地分解食物吸收營養，充足的膳食纖維是它們的功能得以正常發揮的關鍵。

含膳食纖維的主食主要有穀類，如大米、小麥、燕麥、玉米等。蔬菜中纖維量較高；豆類也含有很高的纖維。如黃豆、蠶豆、花生等。

3、注意飲食衛生

切勿攝入病死牲畜的肉和內臟，平時採購的肉類、禽類、蛋類必須要煮熟後方可食用。

要養成不吃腐敗變質的食物，不喝自來水，不吃沒有清洗乾淨的瓜果，飯前便後要洗手的良好習慣，避免寄生蟲的感染。

採購食材的時候要認準食物的合格證明，要注意生產日期是否過期，堅決不吃過期的食物，防止並從口入。

二、濕氣問題

大便不成形的另一個常見原因就是濕氣重，此類人往往「大腹便便」、舌苔肥大，經常感覺沒精神，身體整體狀況都不會太好。

如果你經常大便不成形，且糞便粘在馬桶上很難沖洗乾淨，這時候就要引起重視了，濕氣並不是個小問題，濕氣重，毒素就容易在身體內堆積，時間長了，五臟六腑都會受到牽連，影響人的整體健康。

如何消除濕氣？

1、兩杯茶

婆婆丁黃實茶

——婆婆丁、黃實、馬齒莧、黃須、薏仁、赤小豆、山楂、淡竹葉

蒲公英，可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題。

黃實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，還可排除更多毒素。

黃須，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

黃花苗茯苓茶

——黃花苗、茯苓、葛根、甘草、梔子、薏苡仁、赤小豆、砂仁、山藥、綠豆、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉

黃花苗，有「排毒草」之稱，可清熱解毒、去火消炎，對付濕毒是最好的。

茯苓，具有消除水腫、健脾祛濕的效果，特別是對濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、身體虛弱等癥狀有非常好的功效。

葛根，可補脾益氣，以助化濕之力，脾虛泄瀉。甘草，不僅含有多種人體所需的微量元素，而且在中醫學上，甘草補脾益氣，緩急解毒，可調和百葯。

2、拍三處

拍腘窩

腘窩，也就是雙側膝蓋後方的凹陷處，是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。並且，也是委中穴所在之處。

經常拍一拍，可幫助打通膀胱經，幫助人體祛濕。

拍小腿

小腿部位，有諸多穴位，其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛濕。

拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生髮，減少濕邪。

拍打陰陵泉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，祛濕排毒。

因此，經常怕打小腿，有助於祛濕。

拍腳窩

腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴。

濕氣，容易從人體的湧泉穴進入人體，祛濕，也可以按揉湧泉穴。

此外，經常敲打腳窩，有助於陽氣生髮，陽氣，是排濕邪的「根本動力」。

陽氣不足，單靠外力，濕邪是很難徹底排出。

因此，經常拍打腳窩，對於祛濕，十分有益。

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