中國大力士岳洋卧推260kg
硬拉280kg，深蹲370kg
卧推260kg
這是中國大力士岳洋的三大項數據
其中他的卧推260kg
在中國更是無出其右
使他成為當之無愧的中國卧推之王
其實在正式的公開賽中
他的卧推成績是250kg
而在非公開賽中
他的卧推成績為260kg
他甚至也有過282.5kg的卧推記錄
岳洋身高178cm
體重在140kg到150k之間
目前專註於力量舉和大力士項目訓練
獲得過
2017俄羅斯國際大力士
中國卧推紀錄保持者
中國最強壯上肢稱號
單手舉啞鈴全國紀錄保持者
中國力量舉公開賽重量級冠軍
（與好萊巨塢影星巨石強森同台表演）
岳洋他最早是從事健美運動的
力量比平常人大一些
而走上大力士之路
是在1999年他23歲時
偶然看見電視上的海南大力士比賽
從此便心生興趣與之結緣
從健美轉為大力士比賽項目訓練
為了了解大力士訓練方法和相關知識
他找了國外的許多雜誌和書籍
不斷地自己摸索總結
終於找到了一套適合自己地訓練方法
吃了很多苦
也走了許多彎路
腰部和膝蓋都受過很多傷
也終於取得了今天如此傲人的成績
（岳洋的訓練場所）
他身上紋的一個800kg的文身
是他在破了全國三項記錄的紀念
他是全國超過800kg的人之一
他的後背還文著一行紅色的字
「Fuck Weight，Just do it!」
（去他的重量，乾死它！）
正因為如此的信念與努力
才成就了今天的大力士岳洋
岳洋一開始練得是健美
後來轉為大力士力量舉
也許有人並不明白
大力士、力量舉訓練和健身健美有什麼區別
在這裡
胖麥給大家簡單做個介紹
大力士、力量舉訓練偏向於極限力量的挑戰
而健身、健美訓練是身體的塑造、美感
兩者的結果導向是截然不同的
自然訓練和飲食的方式也不同
但有一點
不管是健身健美訓練還是大力士訓練
都是屬於力量訓練的一個分支
毫無疑問，良好的休息與飲食
是一切訓練的基礎！
大力士需要攝入更多的熱量
來支撐自己的訓練和休息
每日4-6餐，多食多餐，儲存熱量
尤其備賽期最後要增加體重
進行極限力量的刺激訓練
距離比賽前7~10天會充足的休息
停止訓練，保證最好的狀態
3分練7分吃
無論是減脂 增肌 還是大力士力量舉
飲食都是重中之重
「好身材是吃出來的」
說的就是這個道理
所以，無論如何
大家都要重視自己的飲食控制
此外，胖麥既然今天提到了卧推之王
怎麼能沒有卧推的乾貨？！
練卧推的你是否一直沒突破？那現在麥胖教你幾招立馬提高卧推重量！
卧推重量是上肢力量
重要的衡量指標
但是卧推水平
是非常難突破
一方面有危險性
心理關很難克服
另一方面
如果只光靠不停的卧推
提高的非常緩慢
很多人練了一兩年
深蹲和硬拉水平
已經有質的飛越
但是卧推水平
還停留在原地
想提高卧推水平
除了整體提高上肢力量
還需要專門
做一些輔助性訓練
1.開合擊掌跳
提升全身運動能力
2.爆髮式跳遠
增強身體爆發力
3.葯球爆發力訓練
加強上肢爆發力
4.上舉下擲
增強爆發力與耐力
每個動作8~12次
每個動作3~4組
最後，也許面對這樣的大力士
大家可能都會認為岳洋非常凶
但事實上，其實壯漢粗狂的外表之下
其實有一顆文藝溫柔的心
他在4歲時開始學大提琴
還過了中央音樂學校的九級考試
參加了管弦樂隊
在美國白宮和維也納表演過
而哈雷摩托是岳洋的另一興趣愛好
並且也因為哈雷
岳陽遇到了自己的妻子
他們倆一個魁梧一個嬌小
在一起的畫風
人稱」美女與野獸組合「
岳洋和妻子還養了一隻金毛
他倆真的就是把他當孩子
去哪兒都形影不離
岳洋說
他每次比賽回來以後回到家
金毛都會飛撲過去給它一個擁抱
「我不確定他對我是力量舉冠軍有沒有概念，反正不管我訓練或者比賽結果如何，每次我回到家，他都會飛撲給我一個擁抱，你能通過他的眉目中讀出他是為我驕傲的！」
」我愛狗就像愛力量舉一樣，我看不得也容不得有任何人做傷害狗的事情，最受不了虐狗和吃狗的噁心事了！「
真~鐵漢也柔情
果然人不可貌相啊哈哈哈哈！
最後胖麥希望各位肌肉男
也能征服自己的女神！
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