晚餐不吃米飯饅頭常吃四種減脂餐，低熱量又營養，每周至少瘦三斤

導語：好身材是吃出來的，而不是減出來的，所以咱們要保證吃飽，而不是靠餓肚子來瘦，合理的飲食才是咱們保持好身材的關鍵，那麼該怎麼吃呢？特別是晚餐，下面小編給大家分享晚餐不吃米飯饅頭常吃四種減脂餐，低熱量又營養，每周至少瘦三斤！

一：無米炒飯

這是歐陽娜娜自製的減脂餐，當然也瘦到很多人歡迎，用花椰菜來代替米飯，花椰菜切碎，一個雞蛋，胡蘿蔔切丁，火腿切丁，黃瓜切丁，也可以選擇玉米粒，豌豆粒，洋蔥切丁，先炒雞蛋之後加入食材一起炒，自己挑選食材就可以了，熱量非常低的，但是滿嘴了嘴巴，還可以瘦。

二：魔芋涼皮

魔芋本身就是熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感非常強的食物，晚餐可以選擇涼拌這個，加入綠豆芽，黃瓜絲，胡蘿蔔絲等食材，自己搭配，放入醋，鹽，等調料，美味熱量低，吃出好身材。

三：自製冰淇淋

食材選擇酸奶，紫薯，燕麥，草莓，火龍果，獼猴桃或者其它水果，也是很簡單的，先把紫薯蒸熟，之後弄碎裝在盤子中，之後加入酸奶，燕麥，自己喜歡的水果，在冰箱里冷藏，可以選擇膜具，或者直接在杯子中，熱量低又美味的冰淇淋好了，夏天非常好的食物。既可以飽腹又滿足了嘴巴。

四：蝦仁蛋炒藜麥

藜麥也是非常好的雜糧，熱量低飽腹感好，非常適合晚餐吃，選擇自己喜歡的蔬菜切丁，先煎好一個雞蛋備用，把藜麥水中煮15分鐘，瀝干水分備用，之後炒蔬菜，蝦仁加入藜麥，倒入調料，出鍋前加入雞蛋，好吃到爆，就減脂瘦身，大家可以選擇吃。

晚餐不吃米飯饅頭常吃四種減脂餐，低熱量又營養，每周至少瘦三斤！上面這些食物營養又美味，瘦身又燃脂，大家可以經常吃哦！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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