喝什麼水對身體最好？營養學家給出了答案，你喝對了嗎？

喝什麼水對身體最好？營養學家給出了答案，你喝對了嗎？

我們身體內的水分大約佔人體重量的三分之二，人體的各樣生理活動都離不開水的參與。因此，每天健康科學的補充水分，是我們獲得健康的基礎，也是關鍵所在。我們常喝的水中有純凈水、礦泉水、白開水等，那麼喝哪種水是最適宜我們人體的呢？今天你將得到答案！

打開今日頭條，查看更多圖片

［水對人體健康的重要性］

生命離不開水，我們人體的一切活動運轉更是離不開水。水的流動性幫助人體內部養分的運輸，水的溶解性幫助我們人體吸收營養和微量元素。

水通過代謝產生熱量，使人體的體溫保持恆定，同時水參與人體內分泌的調節，也幫助我們的皮膚保持水潤有彈性。水在人體的作用超乎你我的想像，因此喝水對健康來說是至關重要的。如果人體缺水達到3%，就會影響人體正常生理功能，對健康產生不利影響。

［喝什麼水對身體最好？］

對於喝什麼樣的水最健康，人們一直都有爭論。有的人說喝礦泉水比較健康，也有覺得只要把水喝夠量，喝什麼水都可以。但是營養學家認為，最合適補充人體體液的選擇應該是白開水。

因為白開水在沸騰後放置冷卻的過程中，水中的氣體會比燒開之前少了50%，這樣的水更具生物活性，並且更能夠幫助人體調節脫水細胞的平衡，同時也助於改善人體的各器官的生理功能。

［什麼時間喝水更好？］

很多朋友都是口渴了再去喝水，這樣的飲水方式並不科學，因為當人們有口渴感受時，身體是已經處於缺水狀態了。喝水不應靠感覺而是因遵循人體內部的需求。根據人們的活動和身體內部的運作，我們可以將喝水的時間安排在晨起1次、上午10點～11點1次、下午15點～18點1次、晚上飯前一次、睡前1次。

這樣安排的原因是：晨起後喝一杯水，可以補充夜間人體消耗的水分，避免血液粘稠。上午和下午的工作時間進行飲水，可以補充因工作勞累消耗的水分，晚上飯前喝水可增強飽腹感，避免夜間進食過多影響睡眠。睡前補充水分可以避免夜間缺水導致的血液粘稠。

［科學飲水方法：少量、多次、慢飲］

每天科學飲水是健康的基礎，亂喝水對健康也是不利的。營養專家建議大家，每次喝水不可過多，因為大量的水突然進入身體會直接參与血液循環，增加心臟和腎臟的工作負荷。

同時水喝得太快、太急容易導致腹脹、打嗝，引起不適，也不建議。科學的飲水方法是建議大家少量、多次、慢飲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！