越吃越美的5種早餐，秒殺面膜，皮膚更加細膩，女明星天天吃

早晨是一天的開始，到處是一片生機勃勃的景象。如果能吃上一頓豐盛的早餐，可以讓你一天都會精神飽滿。不過現在人們越來越忙碌，很多女孩兒早上醒來已經很晚了，為了避免遲到會在路上隨便買點兒小吃填飽肚子，結果一段時間自己變得胖了好多，臉上還長出了痘痘，非常的影響顏值。因為路上的小吃大多是油膩、辛辣的，身體吃了不容易消化，久而久之身體容易堆積毒素和脂肪。因此女人想變漂亮，肌膚變得光滑細膩，可以多吃5種早餐。它們營養豐富，可以補充身體需要的微量元素，很多女明星經常吃，難怪肌膚那麼好。

1、口感細膩的豆漿

豆漿口感細膩，如果加上一點兒糖更加美味了。它營養豐富，身體也容易吸收，特別適合早上醒來飲用。它裡面有一種叫「黃豆苷原」的成分，它和植物雌激素類似，經常食用可以調節女人內分泌，同時可以美容養顏，讓你越來越年輕。豆漿的熱量比較低，裡面的含有的特殊成分，可以燃燒脂肪，讓你變得越來越苗條。除了女人，老人和小孩兒也可以喝，它可以讓身體變得強壯，少受疾病的困擾。

2、美味的牛奶燕麥粥

早上醒來，喝上一碗牛奶燕麥粥，美味又營養。它含有豐富的維生素、蛋白質以及人體需要的微量元素，女人經常食用可以美容養顏，肌膚也會變得白嫩細膩。另外牛奶燕麥中的粗纖維含量比較豐富，吃了會增加飽腹感，同時還能潤腸通便，避免身體裡面堆積垃圾和毒素，讓你的身材變苗條。老人和小孩兒也可以多喝牛奶燕麥粥，它們能強化骨骼，老人吃了預防骨質酥鬆，小孩兒吃了可以促進身體發育。

3、口感鬆軟的全麥麵包

全麥麵包口感鬆軟，營養豐富，它含有大量的維生素和礦物質、蛋白質，同時膳食纖維也比較多。經常食用可以很好的補充體力，同時還能減肥、美容養顏，身體也容易吸收，可以預防便秘的出現，把身體裡面的毒素和垃圾及時排出體外，讓你的臉蛋變得白嫩細膩。全麥麵包和牛奶搭配起來當早餐吃，營養更高，可以很好的安心養神，讓你的肌膚變得越來越好。

4、味道爽口的菠菜

小時候看《大力水手》，裡面的水手吃了菠菜會變得力大無窮，成為一個大英雄。菠菜裡面含有多種維生素和蛋白質，它除了可以增強體力還能讓肌膚變得白凈，同時頭髮也會烏黑髮亮。菠菜裡面含有大量的鐵元素，女人經常食用可以補血美容，讓你的氣色變紅潤，還有延緩衰老的效果，讓你的容顏越來越年輕。不過女人來大姨媽的時候不適合吃菠菜，它會導致經血變多，容易氣血不足。

5、營養豐富的雞蛋

雞蛋個頭比較小，千萬不能小瞧了它，營養價值卻非常豐富。經常吃雞蛋可以增加飽腹感和提升體力，讓你一天的精神都非常飽滿。另外雞蛋裡面含有豐富的牙黃素和玉米黃素，它們對眼睛有很大的好處，可以緩解眼睛疲勞和預防白內障的出現，小孩兒和老人可以多吃一些。女人經常吃雞蛋可以延緩衰老，讓你的肌膚變得滋潤白嫩，同時還有減肥的效果，讓你的身材變得越來越苗條。

上面5種早餐營養豐富，可以讓你的肌膚變得越來越好，比經常敷面膜還好，女人可以多吃一些。

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