5月是減肥的最後關鍵期，吃飯時堅持這3原則，想不瘦都難！

春天似乎才剛到沒多久，夏天就已經悄悄地來臨了，溫度也上升到人們都已經開始要穿短褲和裙子才能舒服的程度，但是很多人的內心卻是千百個不願意，畢竟冬天吃到身上的脂肪都還沒來得及減掉，就要露出稍顯臃腫的身材，似乎不是那麼美觀。

但是現在努力其實也不遲，而且四月和五月其實是夏季減脂十分關鍵的時期，如今四月已經過去，僅剩最後一個5月了。其實只要吃飯的時候注意以下幾點，肥肉不知不覺就會和你說再見。

晚飯習慣吃特別豐盛的人就要改變飲食習慣，選擇清淡一點的飲食，太油膩和口味太重的食物都很容易讓人發胖，選擇一些纖維高而且飽腹感比較強的粥類，或者是水煮類的蔬菜來避免油脂攝入過多，就是非常不錯的選擇。

其次要注意避免隱形的熱量炸彈，像是腐竹這種看起來比較健康的豆製品，蛋白質含量相當豐富，但是同時它的熱量也非常高，攝入100克的腐竹相當於攝入400克有多的白米飯！同樣花生、榴槤還有奇異果這些水果堅果類的脂肪含量也特別高。

最後最重要的一點是要學會拒絕甜食，很多人的正餐其實吃的不多，但是奶茶和蛋糕類的甜食就一樣都不能少，但就是這些食物的糖分和脂肪含量都是很高的，隨便一杯奶茶含有的糖分就超過一天應該攝入的水平，所以避免食用這些食物才是減肥的上策，實在忍不住就將飲料降成少糖，減少糖分的攝入量也是上策。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！