假期一不小心吃多了？送你五個消食錦囊
俗話說得好：「每逢佳節胖三斤」，每當過節，我們總免不了大魚大肉。面對那麼多美食，一不小心就吃多了。今天，貼心的健康菌給大家準備了五個錦囊，應對假期各種「吃多了」的不適癥狀。
緩解補品不適
一下子吃太多滋補的東西，自然身體會適應不來——燥熱、胃脹氣、口舌乾燥、潰瘍、上火、失眠等。
消解錦囊——白蘿蔔：
白蘿蔔在民間素有「解藥」之稱，擅長下氣，所以用它來幫助消解補品後遺症是最好的，專治過度滋補。
切絲、煲湯、水煮......白蘿蔔的做法多種多樣，消食通氣又清熱解毒。飯前吃蘿蔔，開胃；飯後吃蘿蔔，消滯，美哉美哉。
緩解主食不適
糍粑、年糕、餃子、春卷......都是新春佳節不可缺少的美食，自用也好，送禮也行。但是這些澱粉、糯米類的主食，大多不易消化，吃太多容易引起腹脹、胃脹、積食等不適。
消解錦囊——炒麥芽：
炒過的麥芽有開胃行氣、健脾消滯的功效，對糯米、澱粉類的積食起到很好的消解作用。
糯米類食品吃多了，不妨用 20 克炒麥芽煮水喝；若是澱粉類主食吃多了，可以用 20 克炒麥芽加 15 克干山楂煮水，這樣肚子就不會脹得難受了。
緩解多肉不適
中醫講「魚生火，肉生痰，甜生濕」，大魚大肉會影響脾胃功能，加上各種甜食，體內自然出現熱、濕、痰等不適——消化不良、食慾降低、腹瀉、便秘。
消解錦囊——陳皮山楂飲：
陳皮健脾理氣、燥濕化痰，山楂行氣散瘀、消食健胃，所以用兩者一起來泡水代茶飲，對大魚大肉後的胃脹、食慾差、胸悶、痰多等不適有很好的幫助。
陳皮 3 克，干山楂 5 克，加適量清水，燒開後關火燜 10 分鐘左右，即可。
緩解生冷不適
平時工作忙碌的小夥伴，可能每天水果的攝入量都達不到《中國居民膳食指南》建議的 200~400 克，所以假期空閑下來的時候，就可能抓緊機會吃吃吃......
大部分的水果和海鮮都是偏寒性的，尤其是平時脾胃虛寒的人群，吃多了這些生冷寒涼的食物，容易引起胃腸不適。
消解錦囊——生薑肉桂飲：
取生薑 5 片，肉桂 3 克，煮水喝即可，還可以根據個人的口味加入適量的紅糖。
生薑辛溫發散、解表驅寒，肉桂散寒止痛、補火壯陽，冬春交際用兩者煮水喝，猶如給寒冷的胃部添置了一台暖風機，讓胃部馬上暖和起來，各種胃不適「一暖而光」。
緩解嘴饞不適
有些人每天嘴巴根本「停不下來」——嘴饞得不行，總想吃點什麼小零食，才會感覺踏實。比如說核桃、開心果、炒瓜子、花生......可每次吃完隔天起來就會出現口腔潰瘍、眼睛乾澀、便秘、冒痘、口氣等問題。
消解錦囊——甘蔗馬蹄水：
像堅果類這種高熱量的零食，偶爾吃吃還行，要是控制不住「吃過頭」了，容易產生痰熱，這時候不妨用馬蹄和甘蔗來煮水喝喝。
馬蹄生津止喝、清熱化痰，甘蔗滋陰潤燥、和胃解毒。用馬蹄和甘蔗各 200 克，去皮洗凈切成小段，入鍋加水煮 30 分鐘左右，即可。每天喝幾杯，體內的痰熱毒素通通退散。
終極錦囊——
專治吃膩吃撐
不管吃什麼，真的沒忍住吃撐了，都可以通過按摩穴位來幫助消化消膩——足三里穴，位於小腿外側，腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約 4 指寬處。
飯後用手握拳拍打或揉按，從足三里穴開始向下推 5～10 分鐘左右，約 100 次，推的時候沿著同一個方向，不要來回的推。
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