12字養生訣：潔臟腑、血通暢、養骨還養顏！

根據中醫理論，人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫著各大臟腑、溝通氣血。下面12個簡單易學的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵禦疾病入侵。

要想健康長壽，以下養生方法需牢記：

１養生十二字訣：

多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（歲數）。

2每天宜吃的六種食物：

生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

3四句良言：

良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行；飲食保健人體健，動靜養生人長生。

4老年晚餐六不過：

不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

5「三吃」有益健康：

吃「野」祛病健身、吃粗健康少病、吃「雜」營養平衡。

6若要長生，腸胃常清：

蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。

7膳食演繹趨勢：

從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；

從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；

從吃瓤到吃皮；從吃精到吃雜。

8健身養生，八大法寶：

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；

頭為精神之府，日梳五百健耳目；

腳為第二心臟，搓湧泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；

日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；

常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。

9人體「大修」，三十開始：

四項措施，記在心裡：

滋潤臟腑，主動飲水；

延緩衰老，運動雙腿；

飲食保健，多吃核酸；

生命不「透支」，精神要放鬆。

10養生靠自己：

德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。

11健康之道，確有決竅：

基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。

12養生「三少三多」：

少一點自我封閉，多一點人際交流；

少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；

少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。

13康壽藏在」三好「中：

好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。

14膳食十二點：

數量少一點，質量精一點；

蔬菜多一點，飯菜淡一點；

品種雜一點，飯菜香一點；

蔬菜爛一點，飲食熟一點；

粥湯稀一點，吃得慢一點；

早餐好一點，晚餐早一點。

15養生宜八喝：

喝豆汁為主，喝牛奶為輔；

喝食醋為美（養顏），喝葯粥為補；

喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）；

喝飯湯為養，喝菜湯為康。

166個「七八」要做到：

七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。

17每天要吃五種食品：

早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；

生食三片姜，勝過人蔘湯；

大蒜是個寶，常吃身體好；

一天吃三棗，終生不顯老；

天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。

贈人玫瑰、手留余香：

做好以上這些養生方法，健康、長壽絕對不是難事。這麼好的東西也發給朋友看看吧。

這麼好的知識，也發給自己關心的人看看，會增進彼此的感情~

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