提醒：50歲後，壽命短的人通常有5個共性，提前改掉，會增壽！

世界衛生組織之前就公布過相應的數據；在人類的壽命影響因素中，有15%是決定於遺傳，10%決定於社會因素，有8%決定於醫療條件，7%被氣候所決定；最後剩下的60%完全取決於自身的生活方式和習慣。人50歲之後，已經是不惑之年了，經歷了很多事，也想通了很多事，不會像青年那樣困惑了。但是身體也不像青年那樣有活力了，身體開始衰老，身體機能開始衰退，身體的代謝能力在減弱，抗病能力也在下降，從而使得潛藏在身體的各種病根會逐漸的顯現出來。而壽命比較短的人總是會有一些共性的，壽命的長短與我們的行為是息息相關的，如果有這些共性行為，那麼最好就不要做了，提前改掉，以後就更容易長壽。

提醒：50歲後，壽命短的人通常有5個共性，提前改掉，會增壽！

1、睡眠不足

在生活中常見導致情緒暴躁的原因中，一般是因為睡眠不足導致的。一旦睡眠不足，耐心就不夠，遇到問題時就容易大吼大叫。如果一個人長時間不睡覺，就跟電器一樣，超負荷之後就會重啟，這時候人體的控制中樞就會從平常的冷靜理智狀態，向緊急狀態轉變，這時候人的模式就會從比較理智轉變為戰鬥模式，因此脾氣也就表現得非常暴躁。

2、煙癮和酒癮大

有煙有酒是男人引以為豪的行為，但經過研究發現，吸煙增加肺癌的幾率，損害血管，加速動脈硬化和血栓，喝酒傷肝，增加肝硬化和肝癌的進程，升高血壓不利於血脂健康增加心腦血管疾病的風險。

3、久坐

人體如同機器一樣，機器經常不用的話就會生鏽，變得不靈活，人也一樣，如果很少鍛煉經常愛坐著，那麼身體的狀況也會慢慢變差。經常地久坐著不利於人體骨骼肌肉的生長，容易使身體提前衰老。另外，久坐會使身體血液流通不暢，心臟和大腦供血不充分，就會容易引起心臟病以及記憶力下降，更容易患上老年痴呆症。

4、心態差、長期壓抑

現在很多女性結婚後，就比較少參加外面的活動，有的甚至就沒有工作，全心全意的呆在家裡帶小孩。這非常容易給女性的內心健康造成很大的影響，長期無法與外界有過多的交流，比較容易因為一點小事而壓抑，內心也會比較糟糕。長期以往，容易導致女性肝氣鬱結、免疫力下降，從而導致女性抗病能力下降。建議，如果需要長期呆在家裡帶小孩，可以適當的培養自己的興趣愛好，這樣有利於心態的調節。

5、飲食沒有禁忌

食物是人類營養的主要來源，是支撐生命的基礎。但是，飲食不規律，吃太多、不吃早餐等不良習慣，會嚴重影響人體健康，造成很大的健康負擔。

進食過量的危害：進食後，腸胃必須增加血液供應才能完成消化、吸收任務，使大量血液流入消化道，與此同時，向其他部位供血就會相應減少，特別是大腦。大腦一旦缺血、缺氧，能量代謝就會受阻，直接影響腦功能的正常運作，使人感到睏倦。

人的壽命長短是掌握在自己手上，平常養成良好的生活習慣，才能離健康越來越近。對於這5個共性來說也是一個非常大的傷害的，所以平時的時候我們一定要及時的改正這些不好的行為習慣，否則的話會傷害我們的身體，給我們的生活帶來非常大的困擾，危及著我們的生命的安全的。

50歲後，改掉壞習慣做好這4件事，或許能延長壽命

1、心態好

很多人現在不知道如何控制自己的情緒，很容易因為一件小事而生氣，無論是在家還是在工作，都容易引起情緒波動。事實上，每當人們生氣時，我們的交感神經就會極度興奮，導致腎上腺素不斷分泌，從而使心臟跳動加快，血壓升高，這增加了患心血管疾病的風險。與此同時，很多人都因為生氣而中風。因此，如果你想活得更久，你首先必須保持一個良好的心態。

2、飲水充足

水是生命之源，也是維持人體正常機能的必要條件之一。多喝水並不是指每天猛灌水，而是要有喝水的意識，在夏季或者出汗多的時候，也要注意補充水分。

喝水並不是指的喝液體的飲料，比如含鹽量高的湯，以及含糖量高的飲品都不能成為補水的最好選擇。多喝水能促進排尿，保持腎臟健康;還能增加血液的流速，避免冠心病的發作。

3、鍛煉身體

人到中年身體的各項機能肯定比不上年輕的時候，新陳代謝逐漸變慢，身體各器官的抵抗力也開始下降，好在運動可以調節，雖然說這個時候選擇的運動方式不能像年輕人們的那樣劇烈，但是也可以選擇適合自己年齡段的運動方式，比如快走、慢跑或者太極等等，即便是每天行走半個小時到一個小時也可以促進血液循環，改善身體素質。

4、有興趣愛好，喜歡學習

美國哈弗大學心理學家研究發現「忙比閑好」，適度忙碌的人，壽命比普通人高出29%。工作中的人，沒有興趣愛好，只是忙於工作，沒有精力和時間去學習，那麼很有可能長時間的高壓會使身體進入透支狀態，有了興趣愛好，可以使人身心愉悅，而且能夠緩解壓力，對延緩衰老也有一定的幫助。特別是退休後有大把時間的人，不妨給自己找個興趣愛好，學習一些書法、繪畫、攝影等，不僅有助於進步，還有助於長壽。

長壽，雖然是一個詞語，但是想要達成目的，需要多方面共同下手，調整生活習慣，改善飲食模式，吃動平衡，注意休息，心態優良，願您的生活遠離慢性疾病；科學長壽，請您自身調整。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！