「失眠星人」的福音！吃這五種天然助眠食物，讓你不再輾轉難眠

世界上最痛苦的事情有什麼？沒有東西吃、沒有錢花、以及睡不著覺……你是否有過這樣的經歷，在某天的夜晚，你早早的放下了手機想要入睡，卻絲毫沒有困意來襲，甚至於翻來覆去幾個小時，你真的很想睡覺，可是你此刻的大腦異常的活躍，讓你無法進入夢鄉，然後睜眼到天明。

有一些失眠較為嚴重的人會選擇吃一些藥物，比如褪黑素，來達到安神助眠的效果，可大家都知道如果長時間服用藥物是會產生賴藥性的，還會對身體產生很大的副作用。睡覺固然重要，但也不能用傷害身體的辦法，而今天要給大家帶來的這些則真的是失眠星人的福音了，天然的助眠食物，沒有副作用，讓你可以輕鬆入睡不用再飽受輾轉難眠的痛苦折磨。

第一種：小米

小米自身含有大量澱粉，睡前食用一些小米粥或者其它的東西可以達到一定程度的飽腹感，達到分泌一種叫做色氨酸的物質，這種物質可以放鬆人的神經，從而加上飽腹感的狀態是很容易產生困意。失眠星人可以多吃小米食物，帶來的福音要好好把握，減輕輾轉難眠的狀態。

第二種：牛奶

上學的時候每天晚自習回家媽媽都會準備一杯牛奶給我喝，喝完牛奶後好像就可以睡得特別的香甜。這是因為牛奶當中有兩種助眠物質，這兩種助眠物質可以調節人的神經，達到一個放鬆狀態，對於一些神經虛弱而導致睡眠障礙的人來說，作用更為明顯。可以增強人的舒緩感覺，從而幫助你輕鬆入睡。

第三種：蜂蜜

提到蜂蜜大家不要只想到可以美容養顏，其實它也是失眠患者的福音之一，每天晚上睡前一被淡蜂蜜水，是讓你攝入一些葡萄糖，適當的糖分補充可以起到身體放鬆，從而讓人更快的入睡。記住蜂蜜的量一定不能過多，因為糖攝入過多的話，可能就適得其反，不僅不能助眠反倒讓你更加興奮這樣則是錯誤的。

第四種：香蕉

睡前吃一根香蕉可以幫助人體褪黑素的分泌，以及香蕉中所含有的鎂有放鬆身體的作用，香蕉作為減肥的好幫手大家也不用擔心睡前吃香蕉會變胖的情況出現，並且每天一根香蕉還美容養顏，絕對的福音了！

第五種：葵花籽

出現葵花籽大家可能都大吃一驚，第一次聽說葵花籽還可以幫助治療失眠的，葵花籽當中含有豐富氨基酸以及維生素，對大腦可以起到放鬆的作用，讓你的思維不在那麼的活躍，可以你緩緩的進入睡眠狀態，不在徹夜難眠。

如果你也被飽受失眠的折磨，那麼這五種食物你可以試著嘗試一下，說不定輾轉難眠從此就和你說再見！

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