葉酸如何科學地補充？就算沒人告知，准媽媽也要知道預防畸形

文/余小紀，歡迎個人轉載

如今，很多准媽媽都非常的重視「胎兒畸形」，從懷孕的那一刻開始，無數准媽媽就開始了吃葉酸之路，從懷孕那一刻就一直吃吃吃，吃到胎寶寶形體完善。但是，任然有很多的准媽媽暗示的吃葉酸，也是沒有逃過「胎兒畸形」找上門。胎兒畸形出現這不僅僅影響到准媽媽自己，同時也影響到了胎寶寶將來的生活。

那麼葉酸到底應該要怎麼補？小紀今天就給准媽媽們道出其因。

每個准媽媽在剛懷孕的時候體內貯存的葉酸量都有很大的差異，而葉酸片是可以讓母體內提高貯存葉酸營養的。但是光吃葉酸片是遠遠不夠的，從而這也是不現實的一種補葉酸方法。很多准媽媽可能疏忽了葉酸營養的真正來源。

在日常飲食中，葉酸來源於蔬菜類比較多。尤其是深綠色的蔬菜，准媽媽們也應該要多吃，同時也能夠起到高效的補充營養。

另外，准媽媽們在補充葉酸的時候也要注意選擇合適的時間。切勿在飯後吃，因為葉酸片可能沒等被消化就可能被帶流腸胃了。

相信准媽媽們也都知道，吃葉酸是為了預防胎兒畸形，但是葉酸片營養真的不足以依賴，因為很多的准媽媽都在吃了葉酸後，後面還是出現了畸形，而且唇齶裂的現象是非常多見的。准媽媽們最好是引起重視。

胎寶寶在形體的過程中，葉酸固然重要，而日常主食卻是胎寶寶的形體主要營養，所以小紀也提醒各位準媽媽，應該要確保日常的主食均衡的攝入，切勿出現落餐或者是絕食、偏食的現象，避免胎寶寶因為營養失衡而出現畸形。

在懷孕初期，相信也有很多准媽媽出現了食欲不振，孕吐的現象。但是這些信號也不能阻攔准媽媽們攝入營養，出現食欲不振准媽媽也應該要使用一些容易吃的食物來代餐，同時能夠讓自己體內營養重複，而小紀的建議是孕婦奶粉，營養充沛關鍵好吸收。

早孕你的飲食狀況如何？葉酸是否按時吃了？轉發文章，讓更多准媽媽get

我是小紀，一名資深的母嬰創作者，喜歡我的文章記得關注，每天第一時間接收資訊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！