減肥期間用什麼油炒菜好?推薦4款植物油
減肥期間用什麼油炒菜好?推薦4款植物油!
1、橄欖油
橄欖油是從橄欖裡面提取的油脂,能保留裡面的營養物質,防止流失。在橄欖油裡面含有大量的單不飽和脂肪酸,比其他的植物油裡面都要高很多,具有保護心血管的功效,同時裡面含有大量的抗氧化物質和胡蘿蔔素,另外脂溶性的維生素和谷固醇也是非常多的。
2、花生油
花生油就是從花生裡面提取的油脂,裡面有很多具有抗衰老成分的物質,能夠延緩大腦的衰老,同時也具有驅蟲和健脾潤肺的功效。在花生油裡面含有優越的白藜蘆醇,谷固醇以及不飽和脂肪酸,能夠保護心血管,同時延年益壽。不僅能夠降低血小板的凝聚,同時也防止了腦血管疾病以及膽固醇。在炒菜的時候放入適量的花生油,能夠幫助分解脂肪,提高基礎代謝率,但是吃花生油量每天要控制在10克左右。
3、葵花籽油
在葵花籽油裡面含有豐富的亞油酸和維生素e,尤其是維生素e抗氧化物質,能夠降低血清裡面的膽固醇以及血壓,防止脂肪在身體中的堆積。另外裡面含有豐富的維生素b3,能夠輔助治療神經衰弱,含有的礦物質以及蛋白質,適合貧血以及糖尿病的人群。減肥期間的女性每天吃葵花籽油不能超過20克。
4、芝麻油
在芝麻油裡面含有的歐米茄三脂肪酸,能夠調節心血管疾病,同時也能夠通血路。含有豐富的維生素e、亞麻油酸以及礦物質,具有抗衰老及抗發炎的功效,同時也消滅了病菌滋養了皮膚。
溫馨提示
在減肥期的女性可以使用以上的油脂來炒菜,不能一直是用水煮青菜,非但不會吸收裡面的營養,反而會讓身體越來越肥胖。平時要管住自己的嘴巴,每頓飯只吃7分飽即可,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,要適當的鍛煉身體,每天要抽出30分鐘的時間來進行有氧運動,吃飯時要細嚼慢咽,避免暴飲暴食,遠離辛辣刺激性的食物。
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