三款自製減肥小零食，滿足嘴巴輕鬆瘦，按時上廁所月瘦12斤

導語：不管男生還是女生，很多人都是喜歡零食的，因為零食味道好，可以滿足嘴饞的慾望，但是針對一些想要減肥的人根本不敢嘗試零食，生怕吃多了會胖，而買的零食熱量高，成分不確定，容易讓身材臃腫，咱們可以選擇自己製作一些零食，讓自己悄悄變瘦，下面咱們一起來看三款自製減肥小零食，滿足嘴巴輕鬆瘦，按時上廁所月瘦12斤！

一：能量棒

食材：燕麥，純牛奶，雞蛋，杏仁等堅果，果乾，可以選擇葡萄乾，蔓越莓干，香蕉乾等，麵粉，做法也是非常簡單的，先準備一個噴，香蕉弄碎備用，加入雞蛋牛奶攪拌均勻，之後加入燕麥，果乾，堅果的，麵粉攪拌均勻，在烤箱中烤30分鐘就可以了，中間可以進行翻面一次，放涼後切成自己喜歡的形狀就可以了，無糖無油，並且飽腹感牆，淡淡的味道，餓的時候可以來一根，飽腹熱量低幫助我們瘦身。

二：三明治

食材：全麥麵包2片，雞胸肉，黃瓜切片，西紅柿切片，首先把雞胸肉用胡椒粉，鹽等調料腌制30分鐘，之後再鍋里煎熟，之後準備好一片麵包，可以把邊去掉，平鋪上雞胸肉，黃瓜片，西紅柿片，也可以放一個煎蛋，放入另外一片麵包，之後用保鮮膜包裹好，從中間切開，還是切成三角形看自己心情，餓了吃或者當早餐晚餐吃都是非常好的，美味又營養。

三：雞胸肉乾

減肥期間多吃點蛋白質是非常好的，大家可以選擇雞肉是非常好的肉，蛋白質豐富，熱量低，價格也便宜，準備食材，雞胸肉，麵粉，雞蛋一個，麵包糠，首先把雞胸肉切成條，加入胡椒粉，孜然粉等調料，之後雞蛋打開，先裹一層麵粉，之後沾取雞蛋液，再裹一層麵包糠，都弄好之後，在烤箱中烤十分鐘就可以了，一次吃不完可以用保鮮袋裝好，餓的時候吃。

三款自製減肥小零食，滿足嘴巴輕鬆瘦，按時上廁所月瘦12斤！想要瘦下來，既要滿足嘴巴，還能輕鬆瘦！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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