這8種食物，是清除體內垃圾毒素小能手，別小看它。

大家都知道，人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，常見的如氨類、肌肝、尿素氮等，另外還包括從不潔空氣中（汽車尾氣、香煙等）會吸入的大量有毒有害氣體和微粒。儘管人類的身體具有一定的自動清除毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，我們體內的廢物不能及時排出來，這將對身體造成非常不利的影響。

最安全的排毒方法其實就是通過飲食來達到，而非那些昂貴的保健產品，科學地選擇以下食物，有助於排出人體產生的多種「毒素」，讓你全身輕鬆。這類食物主要有：

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜營養非常豐富，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。綠葉菜中多為鹼性，可以有效清除體內的毒素，潤腸道。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

2、粗糧

「粗糧」主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。裡面所含特殊的維生素和礦物質等一些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關鍵。

３、水果蔬菜汁或果汁

新鮮的水果蔬菜汁，是體內的清潔劑，它能夠排出體內堆積的垃圾和毒素。當多量的鮮果和鮮菜汁進入消化系統以後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，由排泄系統排出體外。水果汁最好自己在家用新鮮的水果壓榨。可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。

4、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

5、葡萄酒

葡萄酒中單寧物質，可增加腸道肌肉系統中平滑肌肉纖維的收縮，調整結腸的功能。對結腸炎有一定療效。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。可防止水腫維持體內酸鹼平衡。

6、海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有凈化血液作用。有藥理研究表明，紫菜中含有的多糖成分能使腫瘤細胞的存活率有所下降。而且多糖成分濃度越高，腫瘤細胞存活率越低。因此，常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

7、黑木耳

黑木耳是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，有很好的醫療和藥物作用。能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。由於木耳有潤肺和清滌胃腸作用，因而是紡織工人和礦山工人重要的保健食品之一。

8、豆豉

說到豆豉，相信許多的朋友們都是比較熟悉的，因為日常生活中大家經常可以吃到豆豉的。豆豉含有豐富的蛋白質 、脂肪和碳水化合物 , 研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除體內血中毒素，起凈化血液作用。豆豉還可以幫助大家解藥毒、食毒。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，對預防老年痴呆症有明顯好處。豆豉中的鉬元素還具有非常不錯的抗癌作用。

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