女人進入更年期後，體重不斷上升？做好2件事，輕鬆減體重

對於大部分的女性來說，一生中有兩個階段很容易發胖，一個是懷孕的期間，另一個就是進入更年期後。懷孕的女人因為要補充大量的營養，所以很容易發胖，而更年期後變胖，則是由於女性體內激素的變化而引起的。女性大多都是在四十五歲左右進入更年期，而在這個年齡階段里，除了情緒起伏比較大、出現停經外，若是不注意對身材的管理，還會有體重直線上漲的情況。

更年期內的女性有這樣的表現，其實是很正常的生理現象。因為在年齡增長後，卵巢的功能會逐漸衰弱，使得女性體內的激素和內分泌水平失去平衡，呈現下降的趨勢，所以身體代謝脂肪的能力也會受到影響，從而出現很多贅肉，體重也會增加許多。但是更年期內的女性，也不用過於擔心身體發胖，做好2件事就能幫助控制體重，輕鬆瘦身。

1.經常鍛煉

經常鍛煉是很多女性都知道的減肥方式，但大多都因為難以堅持而沒有持續下去。雖然運動減肥的過程比較辛苦，見效也較慢，但卻不會輕易反彈，還可以幫助強身健體，改變整個人的氣質。而鍛煉的方式也有很多種，並不是非要去健身房才能做到。平時爬樓梯，或是飯後散步都是一種鍛煉，改掉懶惰和拖延的習慣，身體就會慢慢地瘦下去了。

2.規律健康的飲食

許多女性為了快速瘦身，會選擇節食等比較極端的減肥方式。然而這樣易反彈不說，還會傷害自己的腸胃。其實想要通過控制飲食來減肥，只要做到規律和健康這兩點都夠了。平時保證一日三餐都按時吃，每餐的營養都均衡，閑暇時不吃零食不宵夜，然後適當地吃些水果，就足以幫助減少體內的脂肪。

除了做到這2件事以外，更年期的女性若是不想體重上升，還要保持積極樂觀的心態，因為不良的情緒容易讓人暴飲暴食，也會影響對身材的管理。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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