晨起後，先排便好還是先喝水好？作對6件事，比同齡人年輕10歲

清晨是一天的開始，也是人體經過一整夜的睡眠休整後，重新進入工作狀態。所以，我們應該很好的利用，在身體健康方面來講，我們清晨首先要做些什麼，對身體更為有利呢？

晨起後，先排便好還是先喝水好？作對3件事，不僅年輕還能長壽

大多數人，在清晨起來後，都很喜歡喝一杯溫開水，這是因為身體經過一夜的消耗，流失了一部分水分，清晨即使補充水分，使身體處於水分充足飽滿的狀態。

此時喝上一杯溫開水，是配合身體的代謝速度。夜間人體血液流動緩慢，濃度增加，喝上一杯溫開水，可以稀釋血液，促進血液循環，同時，清晨及時補充水分，還可防止血栓形成，對於血液黏度高的人群，尤為適宜。

1、溫度適宜

大家知道，我們人體的體溫在36.5到37度，清晨喝水的水溫，不能過高或者過低，最好是保持在35到40度最為適宜。這個溫度的水，會使人體感覺到溫暖舒適，也不會過度刺激胃腸道，讓人體很好的吸收。

2、喝水速度有講究

清晨補充水分，除了溫度要注意外，喝水的速度也是很有講究的，小口徐徐咽下最為合適，可以說人體經過一夜休整後，清晨的這一杯水是喚醒胃腸道以及身體各項機能的開始。切忌大口飲用。

清晨起床後，也有一部分人喜歡先排便，對於這類人來說，也要做好一件事，那就是醒來後，先躺在床上用雙手按摩腹部，這樣在排便時，可以把身體內的糞便全部排出體外。

同時，早起後做好以下這幾件事，可以保健身體，延年益壽。

1、拍打四肢

拍打四肢的作用，首先是喚醒四肢的肌肉群，增加血液循環，加速新陳代謝，可以從下肢開始拍打各30下，然後拍打兩隻胳膊各30下，可以預防靜脈曲張和血栓的形成。最後是按摩揉搓腹部30下，以達到迅速排便的目的。

2、搓臉

愛美的女性，可以每日清晨起床後，在拍打完全身動作後，做到按摩面部的保健。兩手搓熱從兩頰往上，然後從鼻翼兩側往下按摩，這樣做20下即可，可改善面部血液循環，減少皺紋和防止暗斑形成。

3、五指梳頭

中醫常會建議一些氣血運行不暢的患者，做五指梳頭的動作，可以五指分開彎曲，從前額至腦後做梳頭狀，可使人大腦感到格外清醒，促進腦部血液循環。這組動作可以做20至30次即可。

4、搓耳朵、轉眼珠

古人的養生口訣是：面常搓、耳常彈、眼長運、齒常磕、腹常旋，每天清晨還要做好搓耳朵20下、轉眼睛左右各10下，對於辦公室一族尤其適宜。另外，除了喝水補充水分，及時排除糞便外，只要按這個養生口訣每天堅持，你會比同齡人年輕10歲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！