害怕產後變「禿頭」？寶媽從這4個方面入手，能防止自己脫髮

小琴在生完寶寶後，就出現了嚴重的脫髮情況，不僅髮際線日益後退，就連頭頂也眼看著越來越稀疏了，所以小琴現在很著急，生怕自己變成一個禿子。剛開始小琴以為是自己身體出了問題，結果詢問了醫生之後，才知道脫髮是寶媽在產後的一種正常生理現象。但是小琴認為，眼睜睜看著頭髮大把的掉，太殘忍了，因此她現在特別需要一些好的護髮防脫的方法，幫助自己擺脫「禿頭」的煩惱。那麼就讓我們看看，有哪些防脫方法吧？

1、護理頭皮

寶媽產後想要防脫，最重要的就是得先護理頭皮。因為脫髮的根本原因，就是頭皮出了問題，比如說毛囊堵塞、受損，頭皮營養缺失。而想要護理好頭皮，首先寶媽要認真地將頭髮洗凈，並在清洗頭髮的同時，輕輕用手按摩頭皮；其次擦乾頭髮後，用梳子反覆梳一百次以上頭髮，來活絡頭皮血液；最後將育發精華素滴到頭皮上，用手輕輕按摩揉開，以起到養護頭皮、強韌髮根、激活頭髮生長的功效。

2、改善飲食

寶媽在產後攝入大量營養及脂肪，也是加重脫髮情況的原因之一。因為體脂過多的人，頭皮也會大量分泌油脂，而頭皮油脂較多，容易使寄生在毛囊中的蟎蟲大量繁殖，從而使毛囊增大，毛囊下部的毛髮細胞受損，導致脫髮。因此寶媽想要防止脫髮，還要改善自己的飲食，盡量少吃豬肉之類脂肪含量高的食物，可以多吃蔬菜水果、粗糧等高纖維、高維生素的食物，這樣就能有效減緩脫髮。

3、加強鍛煉

運動可以促進身體血液循環，不僅能提高身體素質，還能生髮陽氣、通暢腎經。而腎經通暢了，寶媽的腎臟才能正常工作，為身體排毒，如果寶媽的腎不好，那麼體內就容易積存廢物，從而阻礙氣血暢通，自然頭髮就長不好。所以寶媽在產後一定要加強鍛煉，既能預防脫髮，又能促進產後恢復，何樂而不為呢？

4、保持樂觀

寶媽在產後，本身就會因為分娩大傷元氣，再加上還要照顧、餵養寶寶，更是會忙的焦頭爛額，缺乏休息。而休息不好就容易導致脫髮。如果這時候寶媽再不調節心情，使自己出現焦慮、煩躁等情緒的話，則會使脫髮更加嚴重。因此想要防止脫髮，寶媽還應該保證足夠的休息，以及保持樂觀的心態。

從文章中可以看出，寶媽產後脫髮雖然是正常的生理現象，但其實是可以靠自己後天的努力來緩解的。在此也希望寶媽看完這篇文章後，都能擁有一頭濃密的頭髮。

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