高血壓患者也能長壽，牢記4個降壓秘訣，血壓不敢「造反」！

據悉，全世界有十幾億的人口深受高血壓的威脅，每年因高血壓而離世的患者人數已接近900萬，高血壓往往是導致心臟病、腦卒中、慢性腎病等疾病的根源之一。

而現實生活中，身邊也不難發現有的高血壓患者仍活到了七八十歲，而且他們中間大都在中年階段出現了高血壓，只是在後期他們更加註重血壓的調控，也實現了長壽的生存目的。

高血壓患者想要長壽，讓血壓長久「老老實實」，秘訣有哪些呢？

一、科學測血壓

想要控制好血壓，必須保證每天血壓測量的準確性，否則只單靠身體感覺血壓高低，完全違背了血壓調控的本質目的。

科學測血壓，大家要注意測量較高一側的上肢血壓水平，多選擇平時工作的右手手臂（左撇子除外），通常起床一小時內、上完廁所後、服藥前測血壓，且要注意坐在凳子上測量。

二、生活中防治高血壓

生活中所能做的事情偏向於預防和減弱高血壓的影響，比如每天的食鹽量不能超過5g，戒煙忌酒，每天堅持有氧運動半小時，減肥控體重等等。此外，服用降壓藥期間，不能吃柚子，睡覺要注意輕被低枕。

三、食療輔助降壓

其實，食療也是生活當中的一部分，但現在人們對食療降壓太關注了，在此我也把它單獨列出來，總結了4句降壓飲食順口溜：

精米不如吃粗糧：粗糧多鉀和維生素，比如豆類、黑米、糙米、紅薯、南瓜等；

多喝牛奶少鹽糖：低鹽飲食不再多說，每天要飲用300ml純牛奶、活酸奶；

水果蔬菜不要忘：果蔬中鉀含量高，每頓飯要吃500g蔬菜，多吃水果代替零食；

少油多魚更健康：吃肉前注意去皮去脂，多用植物油烹飪，多吃雞鴨魚肉。

四、堅持用藥降血壓

不少高血壓患者在得病之初，還能用藥降壓，但是當看到血壓降下來之後，就把降壓藥束之高閣，任由病情發展直至出現心血管併發症難以收拾。平時所用的降壓藥主要有5種：

地平類藥物：氨氯地平、硝苯地平、非洛地平等，降壓效果顯著，但效果呈劑量依賴性。

洛爾類藥物：阿羅洛爾、比索洛爾、美托洛爾等，價格不高，適用於心率增快、冠心病、慢性心衰的高血壓患者。

利尿劑：氫氯噻嗪、吲達帕胺，價格適中，效果好，但不適合高尿酸、高血脂、糖尿病患者。

普利類藥物：培哚普利、依那普利、貝那普利、雷米普利等，對於糖尿病腎病、代謝綜合征、慢性腎病、尿蛋白的高血壓患者應用較多。

沙坦類降壓藥：氯沙坦、坎地沙坦、奧美沙坦等，控制血壓的同時，還能降低尿蛋白、保護腎功能等，目前價格較高。

高血壓患者同樣也有長壽的權利，希望大家抓住每一個降壓的機會，長壽才不會是夢！

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