體脂肪過多不用怕，做對4件事，你也能瘦下來

脂肪是人必不可少的組成部分，脂肪儲藏能量，保護人體內臟器官，維持人的正常體溫，在人體進行大量活動等能量不足時，通過燃燒轉為人的活動提供能量。人體的脂肪保持適當水平，對人是有益的，如果身體脂肪過多，則會危害人的健康。

如果身體的脂肪過多，則要將多餘的脂肪消耗排出，那麼脂肪是如何形成的，怎麼排出身體上多餘的脂肪呢？

脂肪的形成

人體活動需要脂肪，而脂肪的形成包括兩個方面，一方面，人在進化過程中，能進行脂肪的合成，為人的活動存儲能量。

另一方面，也是脂肪形成的主要方面，就是來自於食物，人體脂肪的形成，主要依靠食物，當人們食用含脂肪的食物後，除了消耗掉一部分以外，剩餘的就形成脂肪存儲起來。

而食物當中，我們比較熟悉的豬油等動物油、花生油、菜籽油等植物油是脂肪形成的主要來源，還有些是我們食物分離出的脂肪，也是形成脂肪的主要來源，比如肉類、動物內臟等食物，這些食物都能分離出脂肪，人體吸收後就能形成脂肪。

人體不能缺少脂肪，但脂肪過多，則會引發一些疾病，影響人的健康。因此，對於肥胖的人來說，一定要將多餘的脂肪減掉，將多餘的脂肪排出，這樣才有利於健康。那麼如何有效排出脂肪，保持身體健康呢？

1.多喝水

要將脂肪有效排出，多喝水能起到幫助。多喝水能讓身體毒素隨尿液排出，在排出漏液的同時，也排出體內的滯留物，防止脂肪堆積，有助於減肥。

2.多素少葷

有效排出脂肪，要做到素多葷少。一些人為了達到快速排出脂肪的目的，減肥期間只吃素不吃葷，這樣的做法是不科學的，會導致人體營養失衡，不利於身體健康。

3.跑步鍛煉

通過快速的跑步，加大能量的消耗，讓脂肪燃燒，轉化為能量，每天跑步30分鐘，有效排出脂肪會有很好的效果。

4.力量訓練

到健身房或者是在家中進行力量訓練，加大能量消耗，促進脂肪燃燒，也會有效排出脂肪。力量訓練可以達到減肥健身的雙重效果。

綜合以上介紹，脂肪的形成主要是來源於兩個方面，一個方面是人體自身的合成，這部分的比例非常小，而多數則來自於食物，當人體對吸收的脂肪過剩之後，便會在人體中存儲起來，當人體需要的能量不足時，脂肪又會燃燒轉化，為人提供能量。對身體多餘的脂肪，可以採取運動、飲食等方式將脂肪有效排出。

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