有人說運動長壽，也有人說靜養更長壽，到底哪個對？

現代人都希望自己可以健康長壽，到了中老年階段依然身體康健，不受到疾病的困擾而降低生活質量。當然，想要健康長壽，需要從多方面入手。不僅需要保持健康規律的飲食，還要有充足的睡眠時間，運動也要合理，這樣機體健康才有保障。常言道：生命至於運動。但是，部分人認為烏龜長期不動，卻可以活很長時間。那麼，人是否也可以模仿烏龜，通過靜養讓自己更長壽呢？有人說運動長壽，也有人說靜養更長壽，到底哪個對？

有人說運動長壽，也有人說靜養更長壽，到底哪個對？

通過相關研究發現，對於人體來說，如果想要更加健康長壽，需要有一定的運動量。合理的規律的運動可以有效促進機體健康，提高機體免疫能力，從而防止某些疾病的出現。經常運動的人，其心肺功能可以提高，身體的循環，代謝，消化等能力都會提高，而且對外界的適應能力比較強。長壽的烏龜經常不動，但是卻可以活很久，主要是物種的差異。烏龜的心率非常慢，這是其保持長壽的秘訣，而人類需要有合理的運動才可以防止機體健康受損，起到延緩衰老，促進身體循環和代謝的作用。相對來說，如果經常靜養或者久坐不動，其內分泌系統，循環系統，心血管系統都容易出現健康問題，進而帶來某些疾病。因此，生活中需要保證有充足的運動量，這樣才可以健康長壽。

堅持運動有哪些好處？

1、穩定血糖

對於患有高血糖的人來說，需要通過合理的運動來穩定血糖。在運動的幫助下，人體會消耗許多能量。此時，體內多餘的糖類物質被代謝，加上身體循環能力加強，可以幫助消耗體內的糖類物質，從而降低血糖濃度，對高血糖的控制有利。

2、提高免疫能力

相對不運動的人來說，經常運動可以有效提高機體免疫能力，從而預防疾病。運動過程中，免疫機製得到了鍛煉，此時免疫細胞功能完善，可以幫助殺滅吞噬外來細菌，從而有效防止疾病的出現。

3、降低血液粘稠度

在現實生活中，許多人都存在血液粘稠的情況。血液太過粘稠，就容易導致血管健康受損，甚至有血管堵塞，血栓形成的情況發生，容易引發腦中風，心肌梗死等。因此，生活中需要通過合理的運動來降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。

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