從140到90斤的減肥食譜，超適合愛吃的你，兩個月逆襲成女神

導語：對於一些體重大的人，想要瘦下來，可以從飲食開始，合理均衡營養的飲食，是咱們瘦下來的關鍵，選擇對的食物，讓你瘦的更加苗條，下面小編給大家分享從140斤到90斤的減肥食譜，超適合愛吃的你，兩個月逆襲成女神！

周一

早餐：燕麥一碗 水煮雞蛋 蘋果一個

午餐：雞肉一份 生菜一份 米飯一碗

晚餐：酸奶蘋果一份 雞肉乾50克

周二

早餐：紫薯粥一碗 白煮蛋一個 西紅柿一個

午餐：魚肉一份 西蘭花一份 雜糧飯一碗

晚餐：香蕉酸奶一份 蒸蛋一份

周三

早餐：黑米紅棗粥 全麥麵包兩片 黃瓜一根

午餐：牛肉一份 娃娃菜一份 米飯一碗

晚餐：西紅柿雞蛋面 檸檬蜂蜜水一杯

周四

早餐：南瓜小米粥 聖女果十個

午餐：牛肉一份 綠豆芽一份 米飯一碗

晚餐：蔬菜沙拉一份 無糖豆漿一份

周五

早餐：雞蛋餅一份 無糖豆漿一杯

午餐：雞胸肉一份 豆腐一份

晚餐：香菇青菜粥 涼拌黃瓜

周六

早餐：土豆胡蘿蔔蔬菜餅 酸奶一杯

午餐：黑椒牛柳意麵 蔬菜沙拉

晚餐：炒青菜一份 蒸蛋一份

周日

早餐：自製三明治 蘋果一個

午餐：魚肉一份 涼拌芹菜一份 米飯一碗

晚餐：豆腐金針菇木耳湯 香蕉一個

上面的盡量選擇清蒸，水煮，清炒為主，飲食清淡，少油少鹽，健康養生，吃出想要的好身材，從140斤到90斤的減肥食譜，超適合愛吃的你，兩個月逆襲成女神！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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