這3種食物是天然的「雌激素」，更年期女性要多吃，減壓抗衰老

我們常說一個人暴躁，脾氣喜怒無常，就睡形容她，你是不是更年期了？更年期的女人經常會感到心悸、心火旺盛，還會有失眠、焦慮等情緒，這只是大部分的情況，每個人的癥狀多少還是有些不同的。由於人到中年，壓力增大，贍養老人、撫養小孩等責任大山都扛在身上，所以脾氣暴躁是常有的事，不是還有一部電視劇叫《青春期撞上更年期》么，也是講的這兩個脾氣不穩定的時期一個碰撞。更年期是雌激素快速成熟的一個階段，而更年期是雌激素衰老，減少的一個階段，體內激素不平衡了，就表現在人的失控上。因此維持體內雌激素的平衡是對抗更年期的重要手段，這3種食物是天然的「雌激素」，更年期女性要多吃，可以減壓抗衰老。

1. 大豆

其實豆類都含有很豐富的雌激素，因為它含有一種叫「異黃酮」的物質，能夠幫助維持體內的激素平衡。當你身體缺乏雌激素時，他會幫助刺激雌激素的分泌，當你體內雌激素過剩的時候，也會抑制激素的分泌，是不是像一個智能管家？如果不愛吃那些豆類，每天早上喝一杯豆漿，或者多吃豆腐也是不錯的選擇，一樣可以為身體調節雌激素的平衡哦。

2、蜂王漿

蜂王漿比起蜂蜜來，對女性更友好，每天用蜂王漿沖水泡一杯喝，可以促進身體雌激素的分泌。蜂王漿有補血的作用，它裡面含有一種物質，可以促進女性卵巢的血液循環，從而幫助分泌雌激素。

3、當歸

當歸一直以來就是女性常用的重要之一，痛經、月經不調的女性用當歸燉雞蛋，可以益氣補血，調理月經，促進體內的血液循環。除了這個作用，當歸還可以調節女性體內的內分泌，內分泌失調，就會出現各種問題，包括雌激素不平衡，當歸可以刺激雌激素的分泌，讓體內的激素維持在一個平衡的狀態。

更年期之後，不要一味的依賴藥物來補充雌激素，將希望寄托在快速藥效上，如果藥效見效不明顯，內心壓力會更大，脾氣也會更煩躁。不妨放鬆心態，改變一下我們的飲食習慣，讓作息保持規律，早睡早起，每天早起或者晚飯後散散步，放鬆心情。或者跟閨蜜們出去遊玩，看見的美景多了，心胸自然開闊了，心情也會美麗許多。當你意識到自己進入更年期，或者家人進入更年期之後，不要有排斥或者恐懼的心態，這只是人生必經的一個過程，沒什麼了不起。

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