男性152-188標準體重對照表，別瞎減肥了！不胖不瘦剛剛好

對於現在的人們來說，保持身材已經不再是女性的專利了，對於現在的大多數男性來說，也是比較注重身材的。

現在上了30歲的男性，大多都是有著啤酒肚的，並且還是那種油膩的中年大叔形象，現在的男性為了擺脫這樣的形象，所以也是十分努力的運動著，並且想要擁有一個好身材。

具有迷人的男性身材，是很多男性都想要擁有的，身上有明顯的肌肉線條，是能夠增強男性的魅力，如果身上有肥肉堆積的話，不僅會讓男性的體型不美觀，並且還會影響到男性的身體健康。

男性152-188cm標準體重是多少?

男性標準體重的計算公式：標準體重(KG)=身高(CM)-105

只要通過這個公式，那麼就能夠知道自己的體重是什麼樣的了，正常情況下算出來的體脂率，大概會在10-20%之間，如果算出來的數值，超出這個範圍的話，那麼就說明身材是比較肥胖的，是需要進行減肥的。

男性中年以後，非常容易長胖的原因

1. 久坐不動

對於現在的人們來說，久坐不動是非常常見的一種事情，這是因為現在工作的時候，大多數的人都是需要坐著辦公的，這樣的話就很有可能，一整天都不會運動，長時間的不運動，就會非常容易造成脂肪的堆積，並且在加上現在的人們，又是十分喜歡吃的，也抗拒不了美食的誘惑，就會非常容易肥胖。

2. 睡眠不足

現在的生活條件慢慢的變好了，所以這也就會讓，工作上的壓力慢慢的變大，所以也是因為這樣的原因，就會讓很多的人們患上了失眠的癥狀，長時間的失眠就會導致睡眠不足，就會造成內分泌失調，所以就會讓身材越來越胖。

3. 飯局多

男性的飯局還是比較多的，出去應酬的時候，就一定會有抽煙喝酒的情況，長時間這樣的話，就會導致脂肪的堆積，就會讓男性的身材越來越肥胖。長期的飲酒，還是會對男性的腎臟，帶來一定的負擔。

健康減肥應該怎麼做

1. 運動

經常運動，是能夠很好的促進全身的血液循環，並且還能夠加快身上脂肪的燃燒，堅持運動是能夠，很好的甩掉身上的脂肪。

2. 注意飲食

平時吃飯的時候，多注意自己的飲食習慣，多吃一些膳食纖維豐富的食物，這樣就能夠促進腸胃蠕動，這樣就會讓我們擁有好的身材。

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