輔食吃多吃少都不好，到底該怎麼吃？大有學問！
相信大部分媽媽都知道寶寶6個月以後就要添加輔食，補充營養，但是具體該吃多少就一知半解、糊裡糊塗的了。很多媽媽都會在寶寶輔食的量上很糾結，吃多了怕寶寶腸胃負擔太重，吃少了又擔心營養不夠，影響寶寶發育，到底寶寶該吃多少合適呢?
為此，小編特地請教了營養專家，為大家整理出來這份超詳細的輔食添加指南！新手爸媽們，趕緊來拿走嘍！
1、6個月寶寶
輔食內容：
6月齡的寶寶先添加含鐵米粉。米粉添加10天左右，就可以添加菜泥了。開始可以選用根莖類蔬菜、比如，胡蘿蔔泥、南瓜泥、豌豆泥都可以。每加一種要觀察3~5天，有沒有過敏表現。
輔食量：
在吃奶前喂，米粉一平勺，用溫水調成稀糊狀，用小勺喂，壓住下嘴唇送到舌面上，讓寶寶慢慢體會全新的進食方式。媽媽們邊喂邊給寶寶做出咀嚼的示範動作，進行學吃的教育。如果寶寶消化的好，大便正常，間隔3-5天可以增加米粉量，逐漸增多。出現了腹瀉，大便食物殘渣較多，可以維持原量，酌情減量甚至暫停輔食。
Tips：添加輔食同時，奶量不能減少(每天為600~800毫升)，不然，體重增加將減慢。
2、7個月~9個月寶寶
輔食內容：
以母乳或嬰兒配方粉為主食，可適當加入：嬰兒營養米粉、稠粥、稠爛麵條、果泥等。果泥可以選擇蘋果用小勺刮成泥，在兩次奶之間喂一次。有寶寶對蘋果過敏，那就吃蒸或煮過的蘋果，還可以少吃一點香蕉泥，具體情況還要看寶寶的消化能力。最好先添加蔬菜泥，再添加水果泥。因為水果較甜，嬰兒會較喜歡，所以一旦嬰兒養成對水果的偏愛之後，就很難再對蔬菜感興趣了。
在此基礎上逐漸添加蔬菜、肉泥和（或）雞蛋黃。
輔食量：
每天應攝入600mL以上母乳/配方奶，優先添加富鐵輔食，逐漸達到每天1個雞蛋黃或雞蛋，以及50g肉禽魚，其他穀物和蔬果適量。
3、10~12個月寶寶
輔食內容：
以母乳或嬰兒配方粉為主食，可適當加入：嬰兒營養米粉、稠粥、稠爛麵條等。
在此基礎上添加蔬菜、肉泥和（或）雞蛋黃、軟米飯、餛飩、餃子。
Tips：
1、有的孩子出牙晚、咀嚼吞咽能力還不夠，盡量不要吃餃子、餛飩等食物。
2、1歲以內的寶寶輔食最好不要放鹽，特別是半歲以內的寶寶腎臟發育還不成熟，還不能有效地排泄體內過多的鈉和氯等無機鹽。如果寶寶過早吃鹽或者吃鹽過多的話，很容易加重腎臟負擔，使腎臟功能受損。
輔食量：
每天應攝入600mL母乳/配方奶，1個雞蛋黃或雞蛋，50g肉禽魚，其他穀物類和蔬果適量。
4、1~2歲寶寶
輔食內容：
輔食與奶製品的比例可達1：1，食物結構配比同上。注意：寶寶1歲以後，才能吃酸奶。
輔食量：
每天應攝入500mL母乳/配方奶，1個雞蛋黃或雞蛋，加50~75g肉禽魚，50~100g穀物，以及蔬果適量，並開始嘗試乳製品。
蛋黃添加的量要慢慢增加，可以從最開始的1/4，一周左右增加至1/3，而後1/2直到1個。
添加肉類輔食時，可先餵雞肉、羊肉，再喂牛肉、最後餵豬肉和動物肝臟。
5、2~3歲寶寶
輔食內容：
食物種類與成人食物相似，但味道相對清淡，性狀相對軟和細。
輔食量：
每天應攝入穀類85~100g，薯類適量，蔬菜200~250g，水果100~150g，魚禽肉蛋50~70g，乳製品500g，大豆5~15g，以及食用油15~20g。
6、3歲以上的寶寶
3歲以後可以真正與大人一同分享食物。
Tips：在添加輔食的過程中，如寶寶對蛋黃/雞蛋過敏，則應在迴避雞蛋的同時添加30g肉類。吃輔食，不能對寶寶產生一種壓力。如果寶寶不愛吃胡蘿蔔，可以改食芒果、番茄、西蘭花等，仍然可以保證寶寶吸收β-胡蘿蔔素。
寶爸寶媽們一定要牢記輔食添加的原則：由一種到多種，由少到多，由稀到稠，由細到粗，循序漸進的添加。添加輔食不是競賽，千萬不要操之過急，家長還是要根據寶寶自身情況做決定，及時感受寶寶的飢餓和滿足的信號，不強迫餵養。多給寶寶一些鼓勵吧！
