每天練戰繩30個與每天做波比跳30個，對比健身效果，差距多大

戰繩，由於健身效果很好，已經被各大健身房所引進，由於比較新鮮，並且鍛煉時間較短，排隊時間短，已經有一大群人成為了其「粉絲」，而同樣具有高效健身效果的波比跳，也是在操廳隨處可見，這兩大熱門運動的實力都很強，但是「狹路相逢勇者勝」，這時有人會問每天30個波比跳和每天30個戰繩，對比健身減肥的效果，他們的差距在如何？

戰繩和波比跳由於比較的數量較小，只有三十個，所以兩者的減肥差距並不大，以下的「大，小，好，差」只是相對於另一種運動而言的。

減肥部位-手臂

戰繩和波比跳都屬於全身性的運動，而兩者動作的重點中，手臂是一個相似點，甩戰繩時手臂的甩動更像是跑步中的擺動，並且甩戰繩中手臂發力佔有很大的比例，所以對於手臂而言，戰繩燃脂效果更好，而波比跳中對於手臂鍛煉的「俯卧撐」則是靜力性肌肉鍛煉，對手臂燃脂的效果不會太顯著，由此來看，戰繩對於手臂脂肪的消耗速度更快。

其他部位

甩戰繩時，除了手臂「甩」之外，其他部位的運動幅度都很小，發力也只為了保持身體的穩定，所以其他部位的刺激相對較小。而波比跳包含深蹲、屈膝收腿、俯卧撐動作，所以波比跳對於腿部和腹部的脂肪消耗更顯著。

減肥速率

戰繩，只要甩起來以後，手臂的慣性就會使你下一次甩的更輕鬆，30個（普通重量）根本不夠讓手臂完全釋放，而手臂基本承擔了戰繩大多數的熱量消耗，所以每天30個消耗的熱量總量其實並不多，而波比跳由於是俯卧撐，深蹲，縱跳（動作大體相似）組成，所以每做1次，就會有俯卧撐，深蹲和縱跳三者熱量的綜合釋放，通過每天30次，長時間的積累後，消耗的熱量總量也會更多，減肥的效果（全身）也會比每天30次戰繩更好。

以上就是甩30次戰繩和做30次波比跳，在健身減肥方面的差距了。但是戰繩和波比跳不僅在減肥上效果較好，在其他方面也很有造詣，比如，戰繩在鍛煉核心肌和腿部肌群穩定性方面，波比跳在鍛煉腰腹肌外觀方面，都很有效果，所以，不要拘泥於減肥效果，其他方面的鍛煉更能使你身體的健康程度有一個大的飛躍。

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