養脾胃的簡單好方法，只需多吃以下4種食物，養出好脾胃！

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脾胃是「氣血生化之源」，不言而喻，生命賴以持續的根本在脾胃。中醫認為，如果一個人脾胃不好，就會氣血生成不足，身體各個部分得不到滋養，自然就會就會百病叢生。

脾虛不能把食物化為精微，便會造成水濕在體內淤積停滯，形成痰濕，如果影響到頭部，造成眩暈；停留身體中部，則影響消化器官，容易出現上腹脹痛、反胃、反酸等表現；停留在身體下部，則影響生殖器官，容易出現婦科病、男科病，以及腿上的濕疹等等。

一旦出現上述提到的脾胃問題該怎麼辦呢？今天《大醫本草堂》有幸請到山東省中醫藥學會脾胃病專業委員會委員 劉建明主任，為我們講一講關於脾胃的那點事！！

專家簡介

主任中醫師 教授 山東省中醫藥學會脾胃病專業委員會委員、 山東省中醫藥學會風濕病專業委員會委員、山東中醫藥大學兼職教授。

擅長項目

主治胃腸、肝膽疾病：食管炎、功能性消化不良、急慢性胃炎、胃及十二腸潰瘍、慢性結腸炎、腸易激綜合征、急慢性腹瀉、便秘、肝炎、膽囊炎膽結石及腎結石，高血壓，心臟病，失眠症，支氣管炎肺炎，更年期綜合征，月經不調等常見疾病。

主要成果

有較深的臨床造詣，先後發表國家級、省級學術論文10餘篇，獲專利2項。《腎石膠囊的製備及臨床研究》2012年市科技局科技成果二等獎，其醫德高尚，技術精湛，深受廣大患者讚譽。

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脾胃失衡的表現有哪些？

01

食欲不振

脾胃是人體後天之本，主運化，負責人體的消化和吸收，食欲不振是由於人體脾胃不和，運化失常，食物不能及時的消化吸收，人沒有飢餓感，而出現食欲不振。

02

腹脹腹瀉

脾胃不和會導致胃腸益生菌大量死亡，使得胃腸道內環境失衡，益生菌死亡會產生大量氣體導致脹氣，同時還會伴隨著腹瀉的癥狀。腸胃功能失調所致消化不良，會使人體打嗝及排氣增多。

03

口腔異味

正常脾胃氣機是從上往下走的，推動著胃腸道的蠕動，失調候氣機紊亂，胃氣上犯於口，就會出現很嚴重的口腔異味。

當脾胃出現問題時，起床時就會有口臭的現象，嚴重的話還有伴隨著噁心等現象，脾和胃共同組成消化系統，如果脾胃出現問題，就會影響其他器官對影響的吸收和轉化。

04

臉色不好

臉色不好是脾氣不足的前兆，常常會覺得身體非常疲憊，而且總覺得口乾舌燥，尿少並且是黃色，最重要的就是臉色發黃，脾氣足不足看唇色就能知道，一般脾胃好的唇色是紅潤的，而且潤滑有光，相反脾胃不好的人就會嘴唇發白，沒有血色，顯得很乾燥，而且還容易爆皮和裂口。

馬上又到夏天，脾胃消化系統功能減弱，而我們又喜歡吃些冰鎮食物、燒烤等，使得我們的脾胃「雪上加霜」。其實，腸胃難受不用總吃藥，多吃以下幾種食物就能養脾胃，一起來看看吧！

糯米

糯米是在生活飲食當中最為常見的一種食物，平時煮粥、煮飯或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中還含有豐富的B族維生素，其作用是能夠溫暖脾胃，補益中氣。對一些脾胃虛寒、食慾不佳或腹脹腹瀉等癥狀有一定緩解作用。所以，故古語有「糯米粥為溫養胃氣妙品」。

蓮藕

生藕性寒，對腸胃脆弱的人來說，會有一定的刺激作用。而把藕加工至熟後，其性由涼變溫，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。尤其是把藕加工製成藕粉，更是食補佳品，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效

黃豆

脾胃不好的人皮膚看起來暗淡無光，吃些黃豆可以滋潤皮膚，黃豆中含有豐富的可溶性纖維能夠促進腸道蠕動，幫助排便，還能夠降低血液中的膽固醇含量。黃豆類的食物，還可以補充蛋白質，讓我們的皮膚看起來非常光滑、細膩、有彈性。

蘋果

四季都有的蘋果是養胃小能手，蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等等能起到通便作用。蘋果煮過以後不僅更容易消化，蘋果中的果膠也更能吸收人體中的細菌和毒素，幫助人體排毒而且還能止腹瀉，適合腸胃不好經常腹瀉的人。

調理脾胃除了飲食調養，還需要保持心情舒暢，適時釋放自己的精神壓力，保持身心輕鬆，多運動，運動可以促進胃腸道的蠕動！

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在節目中，劉建明主任也為大家分享了兩個滋養脾胃的小方子分享給大家！

健脾止泄方

組成：粳米、山藥、紅糖、和胡椒粉

製作：先把粳米用清水浸泡一晚上，第二天造成把粳米瀝干，炒至乾燥，再同山藥一起研粉，加上紅砂糖、胡椒粉作為調料。

功效：具有健脾止瀉的作用，適用於脾胃虛弱、慢性腹瀉的病人長期服用。

服用周期：每天都可服用

開胃消食方

組成：山楂15克，大米50克，砂糖適量。

製作：將山楂放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時，調入砂糖，再煮一二沸即成，每日1劑。

功效：可健脾胃，消食積。

劉主任建議：調理脾胃除了飲食調養，還需要保持心情舒暢，適時釋放自己的精神壓力，保持身心輕鬆，多運動，運動可以促進胃腸道的蠕動！

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