八大長壽習慣：運動僅排名第八，第一可能想不到，但感覺很有道理

飲食 05-04

我們大家都知道，現在人們的生活水平提高了，物質水平也提高了，人們越來越注重自己的身體健康，也可以說，養生成為了現代人的一種生活潮流，每個人都在養生，有的人在跑步，有的人在吃保健品，還有的人在健身房揮汗如雨，都是為了能夠獲得健康，獲得長壽。但真正長壽的人，不是練出來的，就像那些長壽的抗日老兵，他們肯定是有健康的習慣，世界衛生組織就公布了八種長壽習慣，但是運動卻位列第八，第一名的習慣是什麼你永遠也想不到。

長壽習慣第八名：運動。我們大家都知道運動好，運動能夠加快身體中血液循環，加快身體的代謝速度，增強身體的抵抗力和免疫力，運動能夠讓身體更健康，但是有的時候劇烈的運動反而不健康，比如快跑，像這種爆發性極強的運動則不利於健康，但是對於騎自行車，游泳等，運動還是很有好處的，能夠強身健體，遠離疾病的煩惱。

長壽習慣第七名：經常吃兩次魚。不知道大家喜不喜歡吃帶魚，帶魚是一種海魚，魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，經常吃海中的魚，有利於身體健康，而且魚肉中的脂肪和熱量也比較低，不容易導致人體發胖，所以建議大家平時多吃魚，注意不要吃太多，平均一下，沒周兩次就可以。

長壽習慣第六名：經常吃粗糧。有很多人對長壽老人都做過研究，無一例外，他們都會吃醋，當長大的，粗糧中含有豐富的纖維，能夠促進腸胃蠕動，同時保護腸胃健康，那時候的人吃粗糧也很少得腸胃疾病，而現代人吃的東西都太精緻了，沒有了粗纖維的幫助，人們的腸胃越來越脆弱了，有的時候可能吃的油了就不舒服，所以建議大家平時多吃一些粗糧，鍛煉下腸胃，盡量保持一周三到四次。