腦出血是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血，在臨床上，腦出血致死率非常高，倖存下來的腦出血患者會出現不同程度的大腦損傷，留下後遺症！

腦出血一般都是中老年人才患的病，然而隨著生活節奏越來越快，加上飲食不規律，很多年輕人也換上了這種疾病！

因此，想要血管健康，我們一定要注意自己平時的飲食和習慣！

於齊已經大學畢業4年了，是一名工人，生活就是兩點一線，公廠和公司宿舍。

於齊平時沒什麼愛好，就是喜歡打遊戲，每天下班以後，就窩在宿舍打遊戲，於齊的室友下班後，有的會出去玩耍，有的與女朋友約會，而於齊常常通宵熬夜玩遊戲！

前天下班，於齊和往常一樣，回到宿舍就躺床上玩遊戲，一直玩到了室友們都睡覺了，他還樂此不疲，室友勸他早點睡覺，明天還要上班呢，於齊只是答應了一聲，又進入了自己的遊戲世界。

然而第二天一早，室友們起床上班，發現於齊還在呼呼大睡，便去叫他，然而怎樣於齊都不醒，並且形態怪異，便急忙將他送入醫院！

進入醫院，醫生便開通急診綠色通道，發現於齊已經患了嚴重的腦出血，便急忙進行手術！

然而經過三個小時的手術後，於齊還是由於送來的不及時，腦動脈破裂而死亡了！

醫生說：年輕人腦出血在社會上有很多例子，大多是有工作需要或是熬夜習慣的常年熬夜人群。熬夜會導致腎上腺素飆升，人也會變得疲勞緊張，再加上久坐不動，血管受到壓迫，就很容易發生腦幹出血，尤其是現在的年輕人多有熬夜的習慣，如果不想腦出血，患心腦血管疾病，這個習慣一定要改！

什麼習慣會導致腦出血？

1、酗酒

研究發現，酗酒者腦出血的死亡風險是其他人的2倍。大量飲酒可導致高血壓，並且影響凝血功能，這些都將增加腦出血的可能。

據統計，經常飲酒的人，腦出血平均發病年齡是60歲，而不飲酒的人是74歲，且發病時，酗酒者治療結果也相對較差。

2、吸煙

長期吸煙可促發動脈硬化，使血管脆性增加。在特殊情況下，大量吸煙可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦溢血。

3、情緒激動

情緒激動是腦溢血的又一重要誘因。在一組病人中，有近25%的病人是因生氣、情緒激動導致腦溢血。這主要是由於情緒激動時心跳加快、血壓突然升高所致。

4、愛吃油膩

經常吃油膩食物，容易引起身體肥胖。肥胖者容易發生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起腦出血。

不想突發腦出血，要謹記以下四點：

1、每天1-2杯茶，預防血粘稠

多喝水有助於降低血粘稠，促進身體代謝，如果喝水時能泡些有降低血壓，調理血脂的健康花草茶，則有更好的保健效果。

扭序花茶：是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

二、控制飲食

飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果、蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

另外，可以補充omega-3多不飽和脂肪酸。

omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

生蘇油、麻條籽油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

3、穩定血壓

引起腦出血的原因，目前高血壓是最常見，也是最重要的因素！

日本學者曾對一組高血壓患者隨訪14年，結果發現腦出血死亡率在高血壓組比正常血壓組高17倍。國內研究也表明，腦出血的相對危險度隨血壓增高而升高。

因此，高血壓的患者，一定要控制好血壓，千萬要少吃過咸、過油膩的食物！

4、多運動

運動能促進血液循環，增加血管內毒素垃圾排出。

慢跑，是運動中比較大眾而方便的項目之一，每周運動3-5天，慢跑30分鐘以上，讓身體微微出汗即可。

排汗較多者，要及時補充水分，以免身體缺水。

一套小動作，沒事做一做，自測：

（1）吹不了口哨

腦出血會導致人體的面部癱瘓，如果在吹口哨的時候出現漏風、沒有響聲，那麼就要警惕了。

（2）雙手平舉，手會下落

把雙手向前平舉起來，2分鐘後，如果有一側手下垂或者落下來了，可能因腦出血影響了肌肉控制能力有關。

（3）踮腳走路困難

踮起腳來，如果無法順利走幾步就摔倒了，應警惕腦出血。

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