聽說你要增肌？以增肌為目的的健身者，得注意這4點

很多人健身的目的，只有一個：提高自己的肌肉含量，也就是增加肌肉。提高肌肉含量以後不僅可以幫助自己具有更高的魅力和吸引力，還可以讓自己變得更加自信，讓我們的身體變得更加健康茁壯。聽說你要增肌？以增肌為目的的健身者，一定得注意4點，一起來看看吧。

第一點：循序漸進

以增肌為目的的健身者，千萬要注意通過循序漸進的運動方式來進行健身。因為很多健身者都知道增肌的過程，肌肉必須要通過大量的運動，破壞肌肉讓肌肉細胞浴火重生，才可以提高肌肉的含量呢。所以我們一定得多多參加無氧運動才能提高肌肉含量，可是正因為如此，才會導致很多健身者給自己定下一個超人才能完成的運動任務。甚至有的人，還會因為過度急於求成，導致自己出現一些運動傷害。

第二點：控制飲食熱量

以增肌為目的的健身者，千萬要注意我們得控制自己的飲食熱量，盡量幫助自己維持健康體重和苗條，才可以具有一個健康的身體，才可以幫助自己進行更好的增肌運動，並且幫助自己增肌。（肥胖和肌肉是不可兼容的喲，如果體脂率過高還貿然參加增肌運動，就會嚴重影響到運動的質量，也會影響到肌肉的顯形喲）

第三點：進行有氧運動

以增肌為健身目的的朋友們，也不要忘記了進行一些有氧運動。我們在健身的同時，也需要關注身體的健康，所以需要進行全面的、系統的健身運動，也就是無氧運動加上一定量的有氧運動，以此來幫助自己提高身體的肌肉含量。無氧運動的種類很多，可是有氧運動的種類就更多了，多多參加有氧運動，就可以讓身體獲取健康的啦。

第四點：多食用蛋白質

我們還可以在平常多食用蛋白質，因為蛋白質對肌肉含量的提高，也是非常有幫助的。蛋白質可以幫助肌肉變得更結實、讓肌肉的質量變得更好，讓我們維持肌肉量，幫助自己的肌肉不會消失。

我們在平常可以多多調整自己的一日三餐，或者是選擇一日多餐也可以，同時我們需要知道，優質的蛋白質是絕對不可以缺少的啦。多多食用利於人體消化的優質蛋白質，可以幫助身體變得更好、運動起來也會更有活力。所以我們一定得調整好自己的飲食，通常來說，我們還可以藉助蛋白粉。

聽說你要增肌？以增肌為目的的健身者，一定得注意4點，只有注意這幾點，我們才會因此而擁有更高的肌肉含量，提高自己的肌容量。

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